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豐胸運動與美食 打造渾圓美胸

小知識豐胸運動美食

豐胸其實沒有想象的那么難 ， 只要方法正確適合自己 ， 就能塑造堅挺美胸 ， 下面介紹早晨床上豐胸操 ， 并配合豐胸食譜 ， 豐胸其實很簡單 。
豐胸運動與美食 打造渾圓美胸step 1 打造美胸基礎邊想像理想的胸圍大小與胸型 ， 邊做鍛煉大胸肌的運動 ， 你就能擁有想要的美胸 。 如果不適度地鍛煉大胸肌 ， 即使擁有美胸也無法維持太久 。
1、抬頭挺胸、背部打直 ， 將雙手拇指的根部置于乳頭偏下方的位置相互擠壓 。 邊做邊吐氣 ， 維持8秒的時間 。 也可坐著進行此運動 。
check！只有雙手拇指的根部相互擠壓 。
2、在右胸乳頭偏下方的位置 ， 重復做步驟1的動作 。 邊做邊吐氣 ， 維持8秒的時間 。
3、在左胸乳頭偏下方的位置 ， 重復做步驟1的動作 。 邊做邊吐氣 ， 維持8秒的時間 。

豐胸運動與美食 打造渾圓美胸

文章插圖

step 2 重塑完美胸型脂肪內含有女性荷爾蒙 ， 藉由運動刺激胸部 ， 可活化女性荷爾蒙 。 請邊想像理想的胸圍大小與胸型 ， 邊進行重塑胸型的按摩 。
1、雙手扶胸 ， 感覺像是從胸下包覆整個胸部 。 利用洗澡等全身放松的時候做效果更好 。
2、用手掌自胸部外側往內側按摩 ， 以達到塑造胸型的目的 。 按摩時力道不需太大 ， 讓掌心輕輕滑過胸部即可 。
check！如果太用力 ， 會弄傷胸部肌肉的纖維喔!
step 3 緊實上臂贅肉這個動作能讓上手臂變得緊實 ， 使脂肪不易從胸部移動至手臂 。 建議各位可在搭電車時或等待的空檔時間做 。
1、抬頭挺胸、背部打直 ， 臉面向前方 。 肩膀放松 ， 使雙手自然垂放在身體兩側 。
2、雙手的手掌向著身體兩側 ， 輕輕地張開手臂 。 保持這樣的狀態 ， 將雙手手腕向內彎曲 。
【豐胸運動與美食 打造渾圓美胸】3、維持手腕向內彎的姿勢 ， 但手臂向外扭轉 ， 使手肘轉向身體兩側 。 默數2秒后再將手臂轉回原位 ， 回到1的狀態 。 1～3為1組完整動作 ， 共做8次 。

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