瑜伽是現代社會非常受歡迎的一項運動， 不僅可以健身減肥， 還可以修養身心 。 那么春季練習瑜伽有哪些注意事項?練習瑜伽應注意什么事項呢?
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春季練習瑜伽的注意事項
運動量不宜過大
運動量大了， 人就會出汗 。 正在減肥的姐妹， 更是巴不得每次運動都大汗淋漓 。
但是春天， 陽氣上升， 萬物復蘇， 人也跟自然界里的其他生物一樣， 體內的陽氣開始處于勃發的狀態， 這時候， 如果出太多的汗， 就會損傷了人的元氣， 出現過度疲勞的癥狀 。 因此， 我們平常人在春天鍛煉的時候， 應該把握一個度， 就是剛剛出汗就好， 別把自己弄得太累了 。
體式以柔韌伸展平衡為主
整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體 。 伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果， 又避免了運動量過大， 出汗過多， 損傷陽氣 。
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瑜伽的體式練習， 旨在保持健康、敏捷的身體， 配合緩慢的呼吸， 伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位， 反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態， 經過多次以后身體就會出現按摩般的效果， 能夠促進血液循環、恢復身體的活力， 消除關節部位的僵硬， 改善睡眠質量， 提高練習者的專注力， 并獲得心靈的安寧感 。
不要過于追求難度和強度
體式的練習鍛煉的是自己的身心， 每個人身體條件不同， 練習的程度也有所不同， 有些人柔韌度較好， 有些人平衡感很強， 有些人則力量強一些， 不論怎樣， 鍛煉的都是自己的身心， 所以大可不必與學友較勁， 只要自己感覺好， 今天比昨天進步， 就是成功 。 勉強自己的身體， 生拉硬扯， 受傷也就難免了 。
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練習的場所要冷熱適宜
古人講“春捂秋凍”， 春季多風， 而風邪是春季疾病外感因素的主要因素， 它可能引發各種傳染性、流行性疾病， 如感冒、扁桃體炎、肺炎等 。 在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的， 不但起不到鍛煉身體的作用， 還容易感冒 。 因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗， 一出汗身體毛孔就會張開， 所以這時一經冷風猛吹， 冷氣就會直透體內， 導致人體的各組織及器官發生急劇“冷縮”現象， 從而導致各種不適 。
另外， 毛孔本來還有很強的過濾作用， 大出汗的時候， 過濾作用就幾乎消失了， 而那些靠著風來傳播的細菌和病毒， 則正好趁著這個機會， 鉆到人體里來搗蛋了 。
【【養生知識】瑜伽健身注意什么 運動量不宜過大】只要你了解了這幾個春季練習瑜伽的注意事項， 那么就可以盡情享受瑜伽帶給你的好處了 。
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