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5個方法4道食療方，暑后讓孩子少生病！

母嬰育兒寶寶護理飲食與健康祛濕

長夏時節，開啟了養護孩子的新篇章 。 長夏主脾，脾是孩子抵抗力的根本，因此，長夏是一年中調理孩子脾胃的最佳時機 。
農歷六月，就是長夏時節，濕與熱是這個時節的“重磅嘉賓” 。 但是，在祛濕和解暑熱的同時，要注意生津和防寒的問題 。
另外，特別要注意的是，小暑后進入伏天，是幫孩子補陽氣的好時機 。 但是幫孩子補陽氣，不是給孩子用很多溫燥的東西，不是給孩子特補大補 。 幫孩子補陽氣，正確的方法就是： 健脾！

5個方法4道食療方，暑后讓孩子少生??！

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祛濕的同時要重視生津 食療祛濕 。
從春季以來，我們在日常保健的方劑中逐步加大祛濕的力度，到了小暑之后，就是全年祛濕最主要的時節了 。 給孩子祛濕，日?？梢钥梢远嘤冒妆舛?、薏米、芡實來煲湯煲粥 。 注意薏米先用熱鍋炒一下，去掉寒涼之氣，強化祛濕的效力又防止寒涼之氣傷孩子脾胃 。
出汗祛濕、排寒 。
出汗不僅可以祛濕，還可以排寒 。 有兩個辦法，一個是運動，一個是泡腳 。 孩子運動，要特別注意運動的時間，不要在太陽特別大的時候做戶外運動，否則很容易中暑 。 另外不要一下子流汗太多，過汗傷陽，如果抵抗力差的孩子，運動量太大不但不能達到鍛煉的目的，反而會讓體質更虛 。
泡腳也是一樣的道理 。 孩子微微出汗是最合適的 。 但是家長要注意，如果孩子有“熱”的表現，比如正在長口腔潰瘍、扁桃體發炎，舌頭特別紅，舌苔特別少，有陰虛火旺的表現，那就不合適泡腳 。 有的孩子一泡腳就汗特別大的，甚至胸口發慌的，也不能泡 。
重視生津 。
很多家長重視祛濕，但是忽視了給孩子滋補津液 。 祛濕是一個泄的過程，比如流汗、利尿，會帶走身體的水份 。 夏季天氣熱，本來就是一個水份大量蒸發流失的季節 。 只是一味的祛濕不生津，很容易就會傷陰 。
滋補津液不是簡單的喝水 。 日常給孩子多喝湯水，多喝粥;飲食這段時間要多瓜果蔬菜，肉的比例可以適當減少 。 另一方面，做一些生津的茶飲，我推薦一個生津解暑的酸梅湯 。 外面的酸梅湯更多是匹配大人特點的，后面我給大家一個匹配兒童體質特點的方子 。
溫補陽氣，從日常起居做起 睡眠：睡好子午覺
5個方法4道食療方，暑后讓孩子少生??！

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常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補” 。 睡眠是溫補陽氣最簡單又最有效的方法，睡眠好的孩子，體質不會差 。
睡眠是一個養陰的過程 。 陽生于陰，養陽要從養陰開始，睡眠就是養陽滋陰的最好方法 。 子時(晚上23點-1點)和午時(早上11點-13點)分別是一天中陰氣最盛和陽氣最盛的時間，最適合養陰養陽 。
驅寒：提防中陰暑
現在的環境，天氣越熱孩子越容易受寒 。 首先，陽氣浮于體表，孩子體內虛寒，容易被寒氣侵襲;其次，空調、冷飲、冷水澡、汗濕的衣服沒有及時更換，都是潛在的讓孩子受寒的因素 。 當孩子陽氣往外蒸騰，皮膚腠理大開時，驟然地降溫，他的皮膚就會立刻收縮，體內的暑熱就無法排散，冷熱交替，孩子就中暑了 。
因此，越熱越要重視孩子的驅寒與“保暖”，提防孩子中陰暑，做好以下幾點：
1、 密切留意室內外溫差，戶外運動出了一身汗后，不要馬上進入空調室;
2、 拒絕用冷水幫孩子沖澡降溫 。 孩子沖冷水澡既傷陽氣又容易受寒，尤其是在汗流浹背后，馬上沖冷水澡;
3、 控制孩子冷飲、雪糕、冰鎮水果的攝入，不能為了解暑縱容孩子多吃;
4、 不誤用、濫用涼茶給孩子清熱解暑 。
飲食：祛濕健脾，溫補陽氣 溫補陽氣的關鍵在于脾胃健運 。 脾是后天之本，氣血生化之源，脾胃運化得當，氣血生化有源，孩子才能陽氣足 。
小暑后，兼顧祛濕、排寒和健脾，日?？梢远嘤靡韵碌氖巢?藥材：
1、 中藥類食物：
茯苓 ：性平，滲濕利水，健脾和胃，寧心安神;
芡實 ：性微溫，祛濕利水，健脾補中，溫補腎陽，固精補腎 。
2、 五谷雜糧類食物：
赤小豆 ：性微涼，利水除濕，健脾益氣;
糯米 ：性溫，健脾補氣，滋補助消化，孩子吃糯米最宜煮粥，容易消化 。
3、 水果類/干果類食物：
【5個方法4道食療方，暑后讓孩子少生?。　?/strong>蓮子 ：性平，健脾胃，益心腎，補虛損;
無花果 ：性溫，健脾消食，益肺生津，清熱解暑 。

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