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寶寶養心安神助睡眠的食療-安神蓮子湯

母嬰育兒睡眠寶寶睡眠安神

夏天天氣炎熱 ， 晝長夜短 ， 人很容易煩躁 。 而孩子本身就體熱 ， 加上天氣原因 ， 特別容易睡不安穩 。

寶寶養心安神助睡眠的食療-安神蓮子湯

文章插圖
根據中醫的說法 ， 夏季在五行中屬火 ， 對應的臟腑為 “心” 。 因此 ， 夏季養生的一大關鍵就是養 “心”以安神 。
那么 ， 夏季吃什么食物能養心安神呢?
夏季飲食應“三多三少”
夏季養心應遵循“三多三少”的飲食原則 。
【寶寶養心安神助睡眠的食療-安神蓮子湯】“三多”即>植物蛋白多、維生素多、纖維素多 。
“三少”即>脂肪少、糖少、鹽少 。
夏季宜多吃有養心安神功效的茯苓、蓮子、百合等 。
在飲食方面 ， 應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、海帶、香蕉、蘋果等 。
同時 ， >還要多吃養陰生津食品 ， 如藕粉、銀耳、鴨肉等 。
夏天出汗多 ， 身體消耗水分也多 ， 每天要多飲水、多喝湯、多食粥 ， 通過飲食及時為身體補充水分 。
合理的飲食調養 ， 有助于孩子心神安寧 ， 改善睡眠;同時有利于心神的發育 ， 使孩子減少對外界環境變化的影響 。
孩子睡得踏實 ， 身體素質也會大為提高 。
養心安神食療方： 安神蓮子湯
原料： 木瓜50克 ， 水發蓮子30克 ， 百合少許 ， 白糖適量 。
做法：
1. 將洗凈去皮的木瓜切成小塊 ， 待用 。
2. 湯鍋中注入適量清水燒熱 ， 放入切好的木瓜 ， 倒入水發蓮子 ， 攪拌均勻 ， 燒開后用小火煮10分鐘至食材熟軟 。
3. 將百合倒入鍋中 ， 攪拌均勻 ， 加入少許白糖 ， 攪拌均勻至入味即可 。
小貼士：
蓮子應去芯 ， 就沒有苦味 ， 孩子更容易接受 。

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