而冥想是通往進入無我之境， 體驗天人合一的一種方法 。 冥想時， 全身血液流動量提高15--16倍， 各器官得到滋養， 特別是上半身、心臟、大腦得到充分滋養， 面部皮膚營養增加， 給人容光煥發的感覺 。 從醫學的角度， 也使人們越來越多的認識到心理和生理的相互影響和密不可分， 對健康會產生重大的影響 。
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瑜伽冥想功法步奏：
【【養生知識】心靈瑜伽教您如何修身養性】1.簡易坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上， 左腳腳心貼在右大腿內側， 右腳腳心反方向貼在左小腿內側， 調整身體重心， 雙腿盡量平鋪在地板上， 直立腰背， 微收下顎， 并盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指）， 手心向上， 手臂、肩部保持放松， 閉雙眼， 用鼻子做深呼吸 。
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注意事項：背部要始終保持挺直， 不能下塌 。
我們都知道心靈瑜伽具有冥想中修心養性的功效， 那么具體是怎么實現的呢？今天和大家分享的內容， 希望能讓您有個好心情哦 。
心理暗示在人們的日常生活中起著極其重要的作用， 眾所周知， 有些癌癥患者， 因精神樂觀而使癌癥細胞逐漸消失；而有些無癌癥的人， 因醫生的誤診在短短的幾個月內迅速消瘦， 直至死亡 。
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瑜伽的冥想， 就是大量運用心理學中的心理暗示， 來放松人的身體、心靈、精神， 使人進入安寧、祥和的愉悅狀態， 從而釋放人的壓力與緊張， 緩解各種疼痛， 增強人體免疫力， 甚至輔助治療一些慢性疾病 。 特別是西方醫學研究表明， 瑜伽冥想已經被應用在癌癥患者的康復中， 取得了驚人的效果！這些都說明了瑜伽冥想超強的益處 。
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瑜伽的體位法是初級的冥想， 呼吸法是達到高級冥想的通道 。
2.半蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上， 將左腳放在右腿的大腿上， 右腿依然平鋪在地板上， 其他動作同簡易坐要求一樣 。
注意事項：將左腿放在右腿的大腿上后， 要緩慢向下按壓膝關節， 緩解膝部的緊張狀態 。
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3.蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上， 將左腳放在右腿的大腿上， 右腳放在左腿的大腿上， 左、右小腿交叉呈X型， 其他動作同簡易坐要求一樣 。
注意事項：蓮花坐屬于難度較大的坐法， 所以在練習之前一定要將腿部、腳部的各關節充分活動開， 建議初學者不練習此種坐法 。
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4.仰臥式冥想功
動作步驟：身體平躺在墊子上， 雙腿微分， 雙臂自然伸直放在身體兩側， 掌心向上， 閉雙眼 。
注意事項：頭部要擺正， 頸椎、脊椎要保持在同一條直線上， 注意力保持集中， 不要讓自己睡著 。
有的人在打坐時， 背部很難始終保持挺直狀態， 建議這些人在打坐時將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處， 給腰部以支撐 。
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初學者剛開始練習時， 很難在短時間內就進入冥想狀態， 建議這些人嘗試一下語音冥想， 具體的方法為：按瑜珈冥想的姿勢坐好， 閉上眼睛， 將注意力集中于自己的呼吸， 深吸一口氣， 呼氣時先發出“O”的聲音， 然后合上嘴唇， 發出“M”的聲音， 直到這口氣徹底呼出， 然后再吸氣重復， 反復進行 。
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注意發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到， 注意力集中在語音上， 體會它在大腦中的回音 。 建議找專業的健身行業咨詢公司咨詢一下， 一般情況下， 國內做的最早的管理公司的莫過于“金鑰匙國際健身咨詢管理有限公司”了， 百度搜索“jys007”就可以找到 。
瑜伽冥想詞
1.想象自己躺在一片綠色的草地上， 軟軟的， 綿綿的， 陣陣清香撲面而來 。 藍藍的天空沒有一絲云彩 。 潺潺的小溪， 從身邊緩緩流過， 叫不出名的野花， 爭相開放 。 遠處一只母牛帶著它的崽崽在散步， 身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著 。 一只蛐蛐在地里蹦來蹦去， 還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱 。
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