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【養生常識】十大黃金時期讓男性更具雄風

小知識養生健康

如今社會的發展是越來越快， 人們的生活水平也越來越高， 單純的溫飽已經不是什么問題了， 更多的人把目光放到了保健養生上面 。 有人覺得， 只有老人和女人才要保健， 這是不正確的， 是人就得要進行保健， 因為它是維護健康的基礎工作 。
針對男性保健這個問題， 有關專家特別提出了以下十個保健的黃金時段：

【養生常識】十大黃金時期讓男性更具雄風

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1、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害 。
【養生常識】十大黃金時期讓男性更具雄風

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2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后 。 不少人喜歡飯后馬上飲熱茶， 這是很不科學的 。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血 。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣， 中老年（老年食品）人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣（鈣食品）的低落狀態而保護骨骼 。 同時， 牛奶有催眠作用 。
【養生常識】十大黃金時期讓男性更具雄風

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4、吃水果的最佳時間
【【養生常識】十大黃金時期讓男性更具雄風】吃水果的最佳時間是飯前1小時 。 因為水果屬生食， 吃生食后再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利于保護人體免疫系統 。
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5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時， 是曬太陽養生的最佳時間 。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力， 并減少動脈硬化的發病率 。
6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。
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7、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利于減肥 。 如果在飯后兩小時后再散步， 效果會更好 。
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8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃）， 能使全身的肌肉、關節松弛， 血液循環加快， 幫助你安然入睡 。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡 。 晚上則以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點， 而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。
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10、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益 。 原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳 。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉.
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