男人是一個家庭的支柱， 不僅要在外面忙碌還要顧及家庭 。
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【【養生知識】男人很累，男人如何為健康保鮮呢？】美國男性健康網近日體諒地為男人定制了一份全面的套餐， 幫助他們用最省時、最簡單的辦法不被勞累“氧化”， 為健康“保鮮” 。
1.搞定坐姿高效工作
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際， 而且會很累 。
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運用20—20法則， 每坐20分鐘， 就站起來20秒， 伸伸胳膊、活動活動頸椎， 能有效緩解疲勞， 促進血液循環 。
2.關注耳朵去除耳垢
耳科醫生往往知道一個小秘密， 那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢 。
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也有很多男性因為棉簽使用不當， 將耳垢塞進更深的耳道里 。
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因此， 建議男性定期去醫院， 請醫生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢， 通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛生死角 。
3.閉目養神提升視力
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因， 也可能是眼睛干澀惹的禍 。
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挪威研究人員最近發現， 人們在盯著電腦屏幕看時， 每分鐘眨眼的次數比閑聊時少10次， 這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發水分 。
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淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰 。 怎么辦-時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜， 如果需要給眼睛更多的保護， 可以考慮有滋潤作用的眼藥水 。
4.應酬之前別忘剃須
男人的胡子生長速度之快是你想象不到的， 早上下巴上還干干凈凈， 下班就已胡子拉碴 。
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因此， 最好在辦公室準備一把電動剃須刀， 尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位， 細節完美的男人才會給對方留下深刻的印象 。
5.身體充電重現腹肌
男人到了三四十歲， 腹部的肥肉會越來越多 。
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嘗試一下單邊體能鍛煉， 如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉、單足蹲練習， 開始時每邊重復8至10次， 然后換另一側練習， 休息幾分鐘后重復， 每組動作完成3次 。 為加強效果， 每4周應調換鍛煉順序， 你會漸漸發現贅肉消失、肌肉再現 。
6.停止拖延開始行動
習慣拖延的人不見得不會管理時間， 他們只是不愿意面對事情的開始 。
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但是開始做事后才能讓人心情轉好， 成功達到目標是情感愉悅和人生滿足的基礎 。
7.舊鞋新穿節約舒適
很多男人的鞋上面光鮮， 鞋底卻慘不忍睹 。
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不一定要花很多錢買新鞋， 修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢， 也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳 。
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