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不節食如何減肥_8種低卡食物是首選

小知識減肥食物節食

好多喜歡減肥的朋友認為減肥就是要節食， 其實， 吃對了食物， 并不需要少吃一樣可以瘦 。 不用地獄式的瘦身方法才能長久維持下去， 以下要告訴大家8種絕佳減肥食物， 低卡甚至接近零熱量， 飽足又燃脂， 聰明又助瘦！
第1種、番茄
番茄充滿豐富的果膠和各種營養素， 減重者建議吃牛番茄比小番茄好， 在飯前吃一顆番茄， 不僅本身熱量低、甜度低， 可以減少之后吃其他食物的量， 又可以幫助消化， 對身體有益而無害 。 >>>番茄炒蛋的三種做法
第2種、水
常喝水不僅可以幫助代謝身上的脂肪， 還可以將體內多余的廢物排出體外 。 平時多喝水， 但睡覺前三小時盡量不要喝水， 以免發生水腫現象 。 另外， 餐前喝一杯500c.c.溫水也有抑制食欲的效果， 讓自己感覺飽足， 就不會嘴饞 。
第3種、辣椒
辣椒可加速新陳代謝， 因為在辣椒素的化合物中， 能夠產生熱能， 在我們吃完辣椒之后， 能使身體的卡路裡燃燒延長20分鐘 。 不過吃辣椒最好是將生辣椒切碎加在食物裡做為佐料一起食用， 避免食用辣椒醬和辣油， 以防吃入不必要的油和防腐劑 。

不節食如何減肥_8種低卡食物是首選

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第4種、蘋果
【不節食如何減肥_8種低卡食物是首選】諺語有言：“每天一顆蘋果， 疾病遠離我 。 ”吃蘋果真的好處多多， 其有高度纖維， 平均每顆約含有4～5公克的纖維素， 加上其中的抗氧劑能一同預防新陳代謝的綜合不良癥狀， 更能代謝多余的腹部肥油， 讓體重不容易增加 。 >>>每天吃一顆蘋果 可以有效預防10種常見疾病
第5種、香蕉
香蕉含有豐富的鉀， 飽腹低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥的理想食品 。
第6種、香菇
香茹含有豐富的食物纖維， 除了有助于免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外， 大量的維生素B2， 也可使肌膚透亮 。
第7種、雞蛋
專家學者指出， 雞蛋所含的膽固醇為優良膽固醇， 不會對身體造成過大的負擔， 反而可以清除血管壁上不良的膽固醇 。 一天一顆雞蛋是正常人健康攝取的范圍， 每天早上一顆水煮蛋， 或一碗蒸蛋， 都是很棒的蛋白質攝取方式 。
第8種、燕麥
燕麥保留了營養價值很高的麩皮和胚芽， 不僅可以降低心臟病和癌癥的發病率， 也可使血糖平穩； 燕麥本身具有大量的可容纖維， 可拉長人體吸收的時間、降低食欲 。

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