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什么是產后縮陰，你應如何正視？( 二 )

母嬰育兒產后縮陰


仰臥姿勢 ， 雙腿彎曲 ， 雙手緊抱雙膝 ， 將膝蓋往胸部方向拉近 ， 略微用力 ， 使雙手產生一種顫抖感 ， 再慢慢放松 。 然后舒展髖關節 ， 盡量令雙腿伸展放于水平位 。 再收縮腿屈髖關節 ， 膝部靠攏胸部 。 如此重復鍛煉5次左右 。 最后 ， 將兩手平放于身體側位 ， 雙腿同時或分別伸展上舉5次左右便可 。 產后縮陰操怎么做
倘若每天有好良好的心態 ， 并堅持不斷的做縮陰操 ， 便很可能會產生很好的效果 。 以下就是關于產后縮陰操的做法：
1.深呼吸運動
時間： 分娩后第一日
作用： 增強身體的血液循環 ， 提高肺部換氣量 ， 緊縮腹部肌肉 。
方法： 保持仰躺姿勢 ， 身體和雙腿直伸 ， 逐漸吸氣擴張胸部 ， 收到下腹肌 ， 背部與地板緊貼 ， 保持良久 ， 再放松 ， 繼續重復5到10次 。
2.胸部運動
時間： 產后第二日
作用： 加強腹肌 ， 以免胸部松弛下垂 ， 提高肺活量 。
方法： 保持平臥姿勢 ， 兩手臂左右水平伸展 ， 往上舉到胸前 ， 兩掌接觸 ， 然后往后伸直到頭部即可 ， 再恢復前胸后歸于原樣 ， 繼續重復5到6次 。
3.頸部活動
時間： 產后第三日
作用： 加強腹肌 。
方法： 保持平臥姿勢 ， 抬起頭 ， 下頜盡量與胸部貼近 ， 肩部不可與地面或床面分離 ， 保持良久即可 ， 再恢復平臥姿勢 ， 繼續重復5到6次 。
4.陰道收縮運動
時間： 產后第十日
作用： 促進下體和骨盆底肌肉收縮 ， 利于恢復 ， 避免出現膀胱或下體下垂的情況 。
方法： 保持平臥姿勢 ， 兩腿彎曲至直角狀 ， 通過腳部及肩部力量抬升臀部 ， 兩腿膝蓋合攏 ， 兩腳分離 ， 收縮臀肌1min~2min即可 ， 繼續重復2到3次 。 縮陰手術
· 好處
專門為婦女生理變化而設計的一種整形手術 ， 主要為提升雙方之間的性愛質量以及治療尿道膨出等問題 。 按照女性的年紀大小、下體松弛度、會陰部的損傷情況開展一系列的修補工作 ， 并對下體肌肉以及筋膜等進行修補 ， 加強下體的彈性性能 ， 使受損的會陰恢復到分娩前的正常狀態 。 手術后外觀令人滿意 ， 既可解決女性心理上與生理上的困擾 ， 也可提升男女雙方的生活質量 。
· 弊端
只屬于美化手術 ， 僅可補救女性生理狀態上的缺陷 。 倘若自身有心理問題 ， 對性愛缺乏一定的信心 ， 那么此手術則不會達到此類女性的要求 。 與此同時 ， 該手術本身就可對人體產生一定的傷害 ， 也不可調節女性的婦科疾病 。 另外 ， 手術還有可能會使女性感染上婦科疾病 。 還有倘若夫妻之間無法互相敬愛 ， 沒有共同的生活情趣等 ， 不可進行良好的交流 ， 那么就算手術成功也無用 。 因為兩性的內容牽連很多 ， 較為復雜 ， 包括生理學、社會學等多方面 ， 小小的手術又怎可能修復、挽回男女雙方之間的關系?

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