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坐月子到底指的是什么？( 二 )

母嬰育兒坐月子


2魚肉
鯽魚豆腐湯是很多人給產婦用來催乳的一道菜， 魚肉屬于低脂低油的健康肉類， 特別適合月子里面的產婦食用 。
3蛋類
坐月子的傳統就是要吃雞蛋補身體， 一天保證一個雞蛋， 最好是荷包蛋， 或者是水煮蛋 。 也可以是營養價值更高的鵪鶉蛋， 都是產婦進補的食物 。
4湯
產婦產后的哺乳， 主要就是要多喝湯湯水水的東西， 雞湯， 魚湯， 鴿子湯， 豬腳湯， 都是能促進乳汁分泌的湯汁 。
5胡蘿卜
胡蘿卜有小人參的美譽， 含有多種微量元素和豐富的胡蘿卜素 。 有貧血和容易疲勞的產婦， 應該在每餐的蔬菜當中搭配些胡蘿卜 。
6小米
小米養人是眾所周知的， 很多坐月子的女性每天都要喝小米粥， 小米作為粗糧的一種， 營養高， 容易消化和吸收， 還有去濕除燥的功效 。
7香蕉
月子里的產婦， 容易便秘， 但是又不能吃藥解決， 香蕉是很好的潤腸水果， 堅持一天1-2個香蕉的話， 便秘的問題很容易就會解決 。
8蘋果
蘋果是家庭中最常見的水果， 產婦可以在每天餐前， 吃一個溫熱的蘋果， 幫助消化的同時還補充了蔬果營養 。
9獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量特別高， 月子中的女性， 想要產后當辣媽的話， 每天保證吃一個獼猴桃， 美容護膚的功效非常好的 。
10紅糖
女性除了經期要多喝紅糖水， 坐月子的時候， 也是需要每天喝紅糖水的 。 紅糖不但補血還能活血， 并且還可以促進子宮收縮， 幫助產婦恢復 。
坐月子的飲食禁忌一、禁食寒涼、辛辣 。 產后多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品 。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病 。 產后失血傷津， 多陰虛內熱， 故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食 。 如果進食辛辣的食物， 不僅容易引起便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能 。
二、產后飲食不宜大補 。 和動物的生育一樣， 人類在妊娠期間已經為日后生產作好了準備 。 滋補過量的產婦易患肥胖癥， 從而引發多種疾病 。 產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多， 最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉 。
三、蔬菜、水果不可少 。 對于蔬菜和水果， 傳統的觀念認為， 二者“水氣大”， 吃了會傷身體， 殊不知新鮮的蔬菜和水果， 不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產后便秘的發生 。
【坐月子到底指的是什么？】四、中藥食療也要對癥， 不可自行亂補 。 專家認為， 身體正常的產婦不需要藥物進補， 可針對癥狀用些中藥， 配合食療調理 。 如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤， 潤腸通便 。

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