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坐月子期間主要食物有哪些

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坐月子期間主要食物有哪些

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期間主要食物有哪些?新媽媽在月子期間是需要忌口的 ， 因為有些食物是新媽媽不能吃的 ， 除了一些需要忌口的食物之外 ， 當然就是新媽媽可以吃的食物了 ， 那么有哪些食物是新媽媽在月子期間的主要食物呢?一、燉湯類
營養豐富 ， 易消化吸收 ， 促進食欲及乳汁的分泌 ， 幫助產婦恢復身體 。 雞湯 ， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃 ， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品 。
二、雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高 ， 消化吸收率高 。 吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹 ， 或打在面湯里等 。 傳統上產婦坐月子時 ， 每天至少要吃十個八個雞蛋 ， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求 ， 吃得太多人體也無法吸收 。
【坐月子期間主要食物有哪些】三、蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質 ， 有助于消化和排泄 ， 增進食欲 。 各類水果都可以吃 ， 但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復 ， 不要吃得過多 。 冬天如果水果太冷 ， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃 。
四、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等 ， 對血色素的提高有利 ， 幫助產婦補血、去寒 。 但要注意紅糖是粗制糖 ， 雜質較多 ， 應將其煮沸再食用 。
五、魚
營養豐富 ， 通脈催乳 ， 味道鮮美 。 其中鯽魚和鯉魚是首選 ， 可清蒸、紅燒或燉湯 ， 湯肉一起吃 。

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