1. 首頁 > 生活百科 > >

預防動脈硬化吃什么好

生活百科血栓


預防動脈硬化吃什么好

文章插圖
茶葉茶葉中含有豐富的維生素C和礦物質，能夠提高巨噬細胞和網狀內皮細胞的吞噬作用，調節機體免疫功能，還可以抑制人體對放射性元素的吸收，加速其排泄 。飲茶還能夠清除體內自由基和降低血液中血脂濃度，由此可見 ， 養成每日適量飲茶習慣，是一種行之有效的預防動脈硬化的好方法 。
含鈣的食物
長期卻非可以引起動脈硬化、老年性癡呆、心律失常、高血壓、皮膚瘙癢、手足麻木等 。因此 ， 中老年人要想預防動脈硬化 ， 補鈣是必不可少的重要途徑 。富含鈣質的食物有：奶類制品、豆類制品、大骨湯、油菜、芹菜、紫菜、韭菜等 。此外，杏仁、瓜子、核桃等堅果內也含有較多的鈣質 。
大蒜大蒜可以調節血液中脂肪水平，使其保持相對穩定，同時還可以稀釋血液，降低血液粘稠度 ， 因此，經常吃蒜可以防止高血壓、心臟病、腦溢血等疾病的發生 。
芝麻
芝麻中含有豐富的營養物質，特別是其中含有的不飽和脂肪酸——亞油酸 ， 具有抗動脈粥樣硬化、降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖園的含量等作用 。是預防動脈硬化非常好的食物 。
富含維生素B6的食物維生素B6與蛋白質的代謝有關，如果缺乏，可增加心腦血管疾病發生的危險性，并對免疫系統及腦功能有不良的影響 。富含維生素B6的食物有魚、肉、香蕉、馬鈴薯、奶制品等 。
五谷雜糧類食物糧食類的小麥、燕麥、甘薯等含有膠質和粘多糖類 ， 能夠保持血管的彈性，具有降低血膽固醇的作用，常吃可以防治動脈硬化 。
其他可以預防動脈硬化的食物豆類：黃豆、花生、綠豆等，含有較多的氨基酸及鈣磷鐵元素，尤其是花生油有助于分解肝內膽固醇 。
蔬菜類：大蒜、生姜、洋蔥、茄子、木耳、蘑菇等 。
魚類：甲魚及海水魚類 。
果類：山楂、蜜橘等 。
【預防動脈硬化吃什么好】 這些食物具有加強調節心肌功能 ， 可提高心臟的解毒能力，可消除血液中的脂肪，能夠抑制腸道對膽固醇的吸收，使膽固醇降低，從而起到預防動脈硬化的作用 。

    推薦閱讀