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含鐵食物鐵質是產生人體能量的主要介質，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務，人體如果缺鐵，就會導致貧血，產生頭暈，乏力的感覺 。補鐵除了可以多吃豬肝和瘦肉等含鐵食物之外，經常吃一些赤小豆，黑豆或黃豆，也可以起到補鐵作用，有效改善疲憊，無力的狀況 。
香蕉香蕉含有極易被人體吸收的碳水化合物，還富含鉀，鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但不能在體內儲存很長時間 ， 人在劇烈運動后 ， 體內的鉀會降低 ， 容易導致肌肉疼痛，心律不齊，疲勞不堪，反應遲緩等，吃幾根香蕉可以補充流失的鉀 ， 緩解疲勞狀態 。
脫脂酸奶 【身體疲勞吃什么好？】 有的女性在經期前后會感到乏力嗜睡 ， 研究表明 ， 多吃含鈣豐富的食物可以改善這種情況，比如喝脫脂酸奶，每天喝三小杯脫脂酸奶，就可以明顯減輕疲勞 ， 腹痛，心情煩躁等癥狀 ， 因為鈣具有緩解肌肉緊張，調節內分泌的作用 。
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