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1、上斜更加側重對下胸的鍛煉，手部高于身體水平面主要鍛煉胸大肌下束 。
2、上斜俯臥撐鍛煉方法：兩手撐在50——70厘米高的長凳上 。身體下降至胸與手平行，再用力撐起 。除了長凳，也可以把手撐在健身球上做，這樣難度更大 ， 因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡 ， 包括腰腹肌 。
【上斜俯臥撐鍛煉哪個位置】3、下斜俯臥撐鍛煉方法：兩腳放在長凳上支撐，手置于地上 。下降身體至胸幾乎觸地后推起 。。也可以用健身球代替來增加身軀干肌肉的參與 。
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