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冬天早晨鍛煉身體有哪些注意事項？

運動生活百科

【冬天早晨鍛煉身體有哪些注意事項？】

冬天早晨鍛煉身體有哪些注意事項？

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冬季天氣很冷，想通過運動增強體質要注意一些小細節：

1、喝杯水
運動前可以先喝杯水，因為運動會出汗 ， 如果運動中大量喝水，會因為喝得很急而吞進去很多空氣，引起肚子痛 。

2、做好預備運動
冬季天氣寒冷，機體各功能都處于抑制狀態，四肢的靈活性也有所下降 ， 在進行劇烈的運動之前一定要注意先預熱 。免得到時候肌肉或者韌帶拉傷 。

3、不要戴口罩或者張開口呼吸
戴口罩會阻礙呼吸，讓人呼吸不暢 。產生憋悶、心跳加快的不適感 。另外跑步的時候千萬不能張口呼吸，冷空氣會刺激咽喉，引起咽喉不適，再者寒冷的空氣經由口腔直接進入腹部，腹部受涼很可能引起腹痛或者感冒 。

4、注意保暖
不要覺得待會運動了會發熱就忽視保暖的工作，因為你出門前身體是還沒有開始發熱的，所以別穿件單衣就出去了，到時候還沒等到你身體熱起來 ， 寒氣就已經進入你的體內了 。

5、運動后不宜立即洗澡
運動后身體處于極度興奮狀態，立馬洗澡會加速血液的循環 ， 對心臟不好，最好是休息半小時再洗澡

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