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女性養氣血吃什么 女性補氣血有什么方法

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女性養氣血吃什么 女性補氣血有什么方法

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氣血是女性很重要的東西，如果氣血不足，不僅會讓臉色不好，還會導致一些疾病 。女性養氣血在平時的飲食上就需要多注意，多吃一些對補氣血有效的食物，這樣就能調理好氣血，那么 ， 女性養氣血吃什么？女性補氣血有什么方法呢？
養氣血的方法
1：采用食療養氣血
食療，是養氣血的一個好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得 ， 讓你做個健康快樂的吃貨 。
1、清燉排骨
準備豬排骨、小白菜和各種調味品 。首先將豬排骨洗干凈之后剁好 。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分，將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜，等排骨燉爛之后就可以起鍋了 。豬排骨有著很好的補血作用 ， 清燉排骨是一種常見的補氣血食譜 。
2、人參紅棗湯
準備人參、紅棗，將人參切片之后備用，紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天 ， 隨后加入紅棗一起熬煮，大火燒開之后小火熬煮一個小時就可以了 。這食療對于治療失血過多有著很好的作用 。人參和紅棗都是補血補氣的圣品，兩者互相結合 ， 對于治療貧血、氣血虛有著很好的作用 。
3、櫻桃甜湯
準備櫻桃和白糖，將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之后當茶服用;將櫻桃放入榨汁機中，汁水加入之后加入適當的白糖服用 。櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素，其中鐵質的含量非常高，非常有利于補血 。
2：按摩腋窩法
因為腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經 。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老 。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環促進 ， 還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能 。每天只需自我按摩腋窩3次 ， 每次5分鐘左右 。這是一個簡單方便的養氣血方法 。
3：揉摩后腦法
首先用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，其余的手指摟抱，著力頭兩側，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下 ， 其余手指隨拇指而動，再向內揉摩旋轉50下 。堅持長期做此動作 ， 能達到養血益氣的效果 。
調理氣血的五步驟
第1步：調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤 ， 謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃 。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。此外 ， 還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克 ， 取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效 。
第2步：養肝血
肝藏血，主疏泄，調氣機 ， 有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本 。中醫認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷 。此外，“人臥血歸肝” ， 科學研究發現，人在睡眠時 ， 進入肝臟的血流量是站立時的7倍 。
肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力 。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累 。中醫認為“久視傷血” ， 坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血 。
第3步：遠寒邪
中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽 。
冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等 ， 在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩 。老人氣血常不足，要更加注意 。
第4步：食藥膳
補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》 ， 有益氣健脾之效 。取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可 。補血可用“四物湯” 。此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，是中醫養血的經典藥方 。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克 ， 放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服 。
此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效 。
第5步：多運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血 ， 讓人吃得香、睡得好 。此外還能疏通經絡，促進氣血運行 。
【女性養氣血吃什么 女性補氣血有什么方法】平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等 。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身 ， 讓關節活動開的同時，降低心臟負荷 。

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