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女人經期吃什么食物能吃出好氣色 經期怎樣才能擁有好氣色

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女人經期吃什么食物能吃出好氣色 經期怎樣才能擁有好氣色

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女性朋友每個月總有那么幾天會處于生理期，女性處于生理期的時候，會感覺到身體非常的虛弱，整個人都沒有力氣，不想做任何的事，有的人胡出現痛經的癥狀，女性經期吃什么食物好呢？下面，給大家具體介紹一下經期吃什么能擁有好氣色 。
經期吃出好氣色
【女人經期吃什么食物能吃出好氣色 經期怎樣才能擁有好氣色】1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和Orgnitu維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩 ， 是改善皮膚粗糙的最佳食用品 。
2、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用 。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了 。
3、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水 ， 等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進往，持續用小火焐熟雞蛋 ， 喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來 。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐艷如桃花呢 。把桂圓肉改成黑木耳也不錯 ， 黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;假如改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以莓多酚祛斑呢！
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女性的恩物 ， 喝了不上火，又可以滋補 。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐 ， 加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天 。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當回，當回是補血的好東西 ， 至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴重沖突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫順的 ， 不怕上火 。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好 。
5、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹 ， 用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句，假如再加進米粉、姜片和豆豉做成“三合湯” ， 叫“蔥頭米粉”，則是治療風冷感冒的土方子 。
6、羊肉
羊肉性熱，溫中熱身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的贅肉含量僅有豬肉的一半 。
7、胡桃
民間又稱長壽果 ， 含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營養大腦與皮膚，快速補充體力，有延緩朽邁、滋補養顏之功 。
8、黃酒炒蛋
做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒進，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕緊拿筷子吧 。據說這個是祖網傳三代的治痛經腹痛千金方，黃酒性溫 ， 適量吃點是有好處的 。
經期飲食禁忌
1、忌生冷食物，宜食溫熱 。
中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯 。月經期食生冷 ， 一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲 。
月經期飲食應以溫熱為宜 ， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品 。
2、忌食酸辣刺激食品 。
經期吃什么好?月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱 ， 胃口欠佳 ， 因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3、要防止缺鐵，葷素搭配 。
鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成 ， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經期由于鐵的丟失較多 ， 進補含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低 。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要 。
女性朋友不僅要注意經期吃什么好的問題，在月經后的飲食習慣也是很重要的，月經的時候由于失血，會導致鐵、鉀等元素流失，這個時候需要補充富含這些元素的食物，比如牛奶，雞蛋 ， 牛肉，羊肉，豬蹄等，這樣可以讓女性的身體更健康 。

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