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夏季該如何養生 夏季養生喝什么茶好

茶葉生活百科


夏季該如何養生 夏季養生喝什么茶好

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許多人在夏天的時候都是非常注重養生的，因為許多人在夏天的時候都常常會出現各種不適癥狀 ， 例如皮膚曬傷，腸胃受涼等等，所以很多人夏天時都會從飲食等方面來調理自己 ， 那么夏季該如何養生？夏季養生喝什么茶好？夏季養生喝菊花茶好嗎？
夏季養生喝什么茶
【夏季該如何養生 夏季養生喝什么茶好】(1)菊花茶
菊花茶可清熱解表，清肝明目 。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現頭痛、目赤等癥狀時飲用 。具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用 ， 也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長 。
(2)荷葉茶
荷花自古有出淤泥而不染之說，其實荷葉也是一種具有很高的養生價值的中藥，其具有減肥，促進腸胃暢通，另人好顏色的作用，夏季空腹時飲用，就可起到一個促進食欲，同時還可讓女性更有魅力 。
(3)杜仲茶
杜仲是一種常見的中藥了，其具有促進人體新陳代謝強身健體的作用，夏季喝杜仲茶就可預防身體 ， 保持能量的功效 。由其是對抗夏季疲勞，緩解因為疲勞引起的中暑問題具有很大的幫助 。
(4)綠茶
綠茶味略苦性寒 ， 具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能 。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味 ， 富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分 ， 飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養之效 。這類茶比較細嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳 ， 沖泡時間為2~3分鐘，最好現泡現飲 。
(5)吉姆奈瑪茶
對于夏天想減肥的朋友來說，吉姆奈瑪茶絕對是一個最好的選擇了，專家稱吉姆奈瑪茶可以有效的抑郁人體對糖分的吸收，由其是對于糖尿病患者來說可以起到一個輔助治療的作用 。
(6)山楂茶
山楂有消食導滯、活血化淤的作用 。經常飲用山楂茶 ， 可降低血糖，調節血壓 。具體方法為 ， 每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂 。
(7)烏龍茶
烏龍茶是一種半發酵的茶，雖說烏龍不含有豐富的維它命C，但是其卻含有豐富的鈣，鐵等多種物質，多喝烏龍茶，可促進體內脂肪的分解，對預防肥胖及因為肥胖引起的其它并發癥有很大的幫助 。
(8)葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效 。其制作方法為，將葛根洗凈，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后當茶飲用 。
夏季喝茶影的誤區
誤區一、喝茶不利于睡眠
甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發揮鎮定作用，另一種物質柯因可緩解焦慮，治療失眠癥 。另外，薰衣草花茶可緩解放松身心;羅勒葉茶具有鎮靜作用 。
誤區二、喝茶對牙齒不好
茶中含有的茶多酚可抗菌防止牙結石，防止牙病和齲齒 。綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發生 。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故可以有效防止口臭 。
誤區三、喝茶會導致反應遲鈍
研究發現，茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力，提高注意力 。每天喝茶100毫升以上 ， 可以使神經膠質瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34% 。
誤區四、喝茶會影響消化
喝茶有助于刺激腸道蠕動 ， 促進食物消化，還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效 。另外 ， 薄荷茶可促進消化;姜茶可治反胃(特別是妊娠反應);茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛 。
誤區五、喝茶更容易得癌癥
茶葉中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，該物質可阻止癌細胞生長 。研究發現，每天1杯茶可降低肺癌危險 。另外喝茶還可減緩前列腺癌進程，降低胃癌風險 。
誤區六、喝茶對皮膚不好
專家們在動物實驗中發現，綠茶中的兒茶素類物質能抗UV-B所引發之皮膚癌 。
誤區七、喝茶會不利于視力
茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護視力，喝茶可以預防老年性白內障 。
誤區八、多喝茶容易老
茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化 。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化 ， 也會使細胞受傷 。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷 。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性 ， 清除自由基 。

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