1. 首頁 > 生活百科 > >

夏季解壓喝什么茶好 夏季喝什么茶緩解壓力

茶葉生活百科


夏季解壓喝什么茶好 夏季喝什么茶緩解壓力

文章插圖
夏天的天氣很熱，人經常會流汗，身體內就會缺少水分，所以平時要多補充水分 ， 炎熱的天氣，讓人的心里覺得很煩躁，有的時候很難控制自己的情緒，在加上生活上或工作上的壓力，真的很容易動怒，夏季有什么茶飲喝了緩解壓力呢？下面，給大家具體介紹一下 。
夏季緩解壓力喝的茶
菊花百合麥茶
【夏季解壓喝什么茶好 夏季喝什么茶緩解壓力】材料：小麥、菊花、百合各約15克 。
作法：皆放入水中，煮成約一壺 。
效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛 。
洋參玫瑰茶
材料：西洋參、黃耆、枸杞各2錢，玫瑰15朵 。
作法：將藥材洗凈，加500cc滾水沖泡，燜約20分鐘即成元氣茶飲 。
效用：清心解郁、補充精神、增強免疫功能 。
材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、馬鞭草5克 。
玫瑰茶蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量 。
作法：將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調味即可 。
效用：疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力 。
總結：以上三種茶類 ， 不挑食時間與地點 ， 可以放心喝起來 ， 釋放所有壓力 ， 也是對身體好喲 。
天氣干燥易怒，有時控制不住情緒，往往內心壓力所致，為了解壓，除了釋放壓力外，還可以吃些美食，讓心情變好的 ， 接下來就看看吃哪些食物會讓你心情變好吧 。
菊花百合麥茶
材料：小麥、菊花、百合各約15克 。
作法：皆放入水中 ， 煮成約一壺 。
效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛 。
洋參玫瑰茶
材料：西洋參、黃耆、枸杞各2錢 ， 玫瑰15朵 。
作法：將藥材洗凈 ， 加500cc滾水沖泡，燜約20分鐘即成元氣茶飲 。
效用：清心解郁、補充精神、增強免疫功能 。
材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、馬鞭草5克 。
玫瑰茶蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量 。
作法：將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調味即可 。
效用：疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力 。
總結：以上三種茶類，不挑食時間與地點，可以放心喝起來，釋放所有壓力，也是對身體好喲 。
解壓的食物
煙堿酸：
又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素 。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現，造成身體上的精神低落 。
豐富來源：全谷類、酵母、牛奶、瘦肉等 。
維生素B1：
維生素B1參與身體能量代謝，同時也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一 。當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感 ， 長期下來會造成身體壓力 。
豐富來源：全谷類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等 。
維生素B2：
在人體內會與蛋白質結合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝 。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生 。
豐富來源：牛奶、全谷類、肉類、蛋類、酵母等 。
維生素B12：
不僅維持所有細胞的正常代謝，也是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會造成貧血以致身體含氧量，進而產生疲勞現象 。
豐富來源：小魚干、肉類、牡蠣、鮭魚、奶類等 。
維他命C：
具有良好抗氧化作用 ， 可清除因壓力、外在環境產生的自由基，并參與身體氧化環原代謝反應 。處在壓力下，身體會消耗更多的維生素C ， 因此當娊粽擰⒀沽Υ笫? ，維他命C的補充是不可或缺的 。
豐富來源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等 。
鈣：
鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經傳導、肌肉放松等荷爾蒙作用的重要角色 。因此情緒焦躁不安時，適度補充鈣質 ， 有不錯的安輔情緒效果 。
豐富來源：牛奶、小魚干、優格、豆腐等 。
鎂：
體內超過300種酵素活化都需要鎂，除了參與能量代謝作用，鎂也有安定神經系統的效果，適當補充可以幫助肌肉紓緩壓力 。
豐富來源：五谷類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等 。
鋅：
除了促進生長、性器官發育等作用，鋅也是約70種以上酵素的組成份，具有穩定情緒、減輕疲勞的作用，是對抗氧化、提高免疫力的重要元素之一 。
豐富來源：蠔、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷類等 。

    推薦閱讀