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夏季排毒養顏吃什么？多吃10種食物排毒養顏

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夏季排毒養顏吃什么？多吃10種食物排毒養顏

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我們都知道，經常吃新鮮的水果和蔬菜對自己的身體健康好處多，而每個季節所吃是食物也是不同的，在炎熱的夏天，有很多新鮮的蔬菜和水果 ， 而夏天也是新陳代謝快的季節，所以就應該多吃些排毒的食物 ， 那么 ， 夏季排毒養顏吃什么？多吃10種食物排毒養顏 。
排毒養顏吃什么
一、黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效 。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘 ， 生食生津解渴，且有特殊芳香 。據分析 ， 黃瓜含水分為98% ， 富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分 。
現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪 。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用 。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿?。?是一種理想的食療良蔬 。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質 。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效 。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果 。
但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃 。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜 。
二、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便 ， 利于減肥 。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食 。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多 。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者 。
三、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠 ， 與體內的汞離子結合之后 ， 能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人 。
四、黑木耳
黑木耳，性甘味平 ， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效 。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志” 。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷” 。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力 ， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附 ， 再排出體外，從而起到排毒清胃的作用 。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，并可防治缺鐵性貧血 。
五、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液 。蓮藕冷熱食用皆宜 。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功 ， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品 ， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人 。此外 ， 藕段間的藕節是一味良藥 ， 具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色 。
六、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便 。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白） ， 則具有降膽固醇、降血脂功效 。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一 。
七、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角 。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑 。
八、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分 ， 常食能幫助排泄體內毒素 ， 促進機體的正常代謝 。是清熱解毒的佳品，味道清香 ， 老少咸宜 。
九、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘，促進排尿 。紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內臟活力 ， 增強體力 。
十、酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙 。
除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果 。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝，排毒養顏的功效 。
排毒減肥蔬菜
1.黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比 ， 其所含的營養成分較少 。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪 。
2.蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用 ， 可避免脂肪在皮下堆積 。
3.韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分 。
4.冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪 ， 具有較強的通便作用 。
5.椰菜(就是綠花菜)
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚 。
6.蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之?。?或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥 。
7.茄子
有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C ， 對減肥人士講系一種好吃又有益食物 。
8.扁豆(荷蘭豆)
扁豆若配合綠葉菜食用 ， 可以加快身體的新陳代謝 。
9.芹菜
【夏季排毒養顏吃什么？多吃10種食物排毒養顏】芹菜含有維他命A及C，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低 ， 吃多了不怕胖 。

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