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夏季吃什么水果好 夏季哪些水果要少吃

水果生活百科


夏季吃什么水果好 夏季哪些水果要少吃

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夏季的時候人們大多都是非常喜歡吃水果的，因為水果中通常都含有大量的水分以及具有一定的食用功效，食用后能夠消暑止渴，所以人們夏天時通常都會把水果代餐食用，那么夏季吃什么水果好？夏天適合吃的水果有哪些？夏季哪些水果要少吃？
夏季吃什么水果好
(1)葡萄
葡萄深得不少人的歡心，它味甘、性溫、色美，酸酸甜甜真是夏天必備佳果 。葡萄中的多種果酸有助于消化 ， 健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，適當多吃葡萄有助開胃 。
此外，葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強免疫力；花青素能抗氧化 ， 有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用 。所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句順口溜 。當然，要帶皮吃的話 ， 就要把它洗干凈，最好就是先把葡萄皮上的浮塵洗干凈，然后再把葡萄浸入溶解食鹽的清水里浸泡20分鐘，再輕揉搓洗、沖洗干凈 ， 就可以了 。
(2)櫻桃
櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首，而鐵是合成年人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，因此，食用櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白的生成，既可防治缺鐵性貧血 ， 又可增強體質 。
此外 ， 櫻桃中也含有十分豐富的花青素，它具有很強的抗氧化能力，對延緩人體衰老，增強免疫力起著重要作用 。
【夏季吃什么水果好 夏季哪些水果要少吃】清洗櫻桃 ， 首先用水沖洗幾分鐘，把櫻桃表面的病菌、農藥等洗去，再把櫻桃浸在淘米水、淡鹽水中各10分鐘 ， 最后輕搓沖洗干凈即可 。
夏天還有很多普遍受歡迎的水果，可是卻不適合多吃的，看看有哪些：
夏季哪些水果要少吃
(1)西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王” 。夏天人的水分散失較多 ， 想要祛暑生津，西瓜就是最好的選擇 。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清熱解暑、利尿解酒等功效，所以，如果覺得夏天悶熱難耐，不妨來個西瓜降降溫降降火吧！
但是，雖然西瓜好吃到不行，但西瓜屬寒性食物 ， 虛寒體質的人不宜多吃 ， 就算普通人也不適合吃太多，否則易傷脾胃 ， 引起消化不良或腹瀉 。
(2)荔枝
正所謂“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，就連楊貴妃都那么愛荔枝，它有多好就可想而知了 。荔枝營養豐富，味甘、酸 ， 富含葡萄糖、蛋白質 ， 以及維生素A、B、C、葉酸等各種營養素，有健脾生津、理氣止痛的功效 。
不過，荔枝雖然好吃，但是其性熱，所以吃多了就會上火 。所以 ， 在吃荔枝前后可適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把荔枝去皮后浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用 。
(3)榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒、緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；而且，榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升 ， 對寒性體質的人非常有幫助 。榴蓮果肉營養價值高，適當食用可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體 。
廣東人稱：“一個榴蓮三只雞”，可見榴蓮較為滋補 ， 一次不可多吃，否則腸胃負擔重 ， 無法將糖分等營養物質完全吸收，就會導致上火 。
夏季喝涼茶注意事項
一忌苦寒
苦寒涼茶傷及肺和腎 ， 特別是女性本就身體虛弱一些 ， 不能受寒涼，常喝苦寒涼茶容易脾胃失調、腎虛體弱，再想調理就很困難了；
二忌過量
涼茶含有中藥成分，古語說是藥三分毒，喝多了必然傷脾胃 。長年累月的飲用，會破壞脾胃平衡 ， 降低腸胃免疫力 ， 更容易發生胃腸、呼吸道感染；
三忌當藥
涼茶清火不假，但是如果您有個便秘、起痘、嗓子疼，都覺得是上火癥狀就喝涼茶，可能錯誤認為了病因，耽誤了病情；
四忌當水
白開水是最好的消炎藥 。涼茶只能偶爾作為飲料少許飲用，當成水過量喝，身體可是吃不消的！
上火時也不能隨便喝涼茶
專家表示，上火時也不能隨便喝涼茶 。喝了涼茶后，喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的癥狀似乎馬上就消失了，可過不了幾天，這些癥狀又死灰復燃 。之所以會這樣，是因為人們沒有認清自己上的到底是“實火”還是“虛火” ， 卻盲目喝涼茶降火所引起的 。

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