一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法 。 這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。 因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
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護好自己的雙腳
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 。 “腎出于涌泉，涌泉者足心也 。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
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足部保暖是養腎的一種方法 。 這是因為腎經起于足底
二、飲水養腎
水是生命之源 。 水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。 因此，定時飲水是很重要的養腎方法 。
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水是生命之源 。 水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔
三、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
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黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎
四、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。 臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。 因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護 。
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充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用
五、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。 因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節 。 這樣才有助于養腎護腎精 。
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體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精
六、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎 。 所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家 。
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不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎
【【養生常識】揭秘中醫祖傳7個長壽秘訣】七、運動養腎
生命在于運動 。 通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施 。 這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。 可早晚各一遍，每遍約200次 。 此運動可補腎納氣 。
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生命在于運動 。 通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施
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