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【養生知識】上床前千萬別吃這7種食物( 二 )

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巧克力和咖啡也包含少量酪胺 。 不過量食用的情況下 ， 鱷梨包含的酪胺不會造成負面影響 。 但應該限制花生 ， 巴西堅果和椰子的消費量 。 含酪胺高的食物如干酪、酸牛奶、扁豆、蘑菇、啤酒等 。
6.油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔 ， 刺激神經中樞 ， 讓它一直處于工作狀態 ， 也會導致失眠 。

【養生知識】上床前千萬別吃這7種食物

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都市白領都喜歡在晚上大吃頓大餐犒勞自己一天的勞累工作 ， 但是晚上吃的太過油膩的會延長消化時間 ， 進而會影響到夜間睡眠 。 如果早餐或是午餐安排得較豐盛 ， 晚餐相對少一些、清淡一些 ， 盡量食用含蛋白、低脂肪食物 ， 可避免半夜因饑餓而醒來 ， 可能有助于睡眠 。
7.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪 ， 吃完就睡 ， 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪 。
所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息 ， 然后自動儲存并變成脂肪 。 另外 ， 研究發現 ， 睡前吃高糖食物容易做噩夢 。
看了上文的介紹我想大家都應該知道哪些食物會導致失眠了吧!如果你的睡眠質量不好 ， 在上床前就一定不要吃這些食物哦！

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