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【健康知識】晚餐吃這7類食物相當于吃砒霜

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很多人都在抱怨睡得不好 ， 生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響 。 但大家往往忽視了一個原因：吃得不對 ， 也會讓你睡不好 。

【健康知識】晚餐吃這7類食物相當于吃砒霜

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晚餐吃不好對身體不利
有些食物不適合晚上吃 ， 不利于睡眠 。 那么晚餐不能吃哪些食物呢？咱們來看一下 。
【健康知識】晚餐吃這7類食物相當于吃砒霜

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肝火旺 ， 晚上不宜喝牛奶
1、肝火旺 ， 晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛 ， 不利于人體夜間排毒 ， 而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水 ， 不利于睡眠 。
而且牛奶本身也是一種過敏源 ， 晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題 。
2、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜 ， 勝過吃參湯;晚上吃姜 ， 等于吃砒霜 。 ”生姜味辛性溫 ， 含有揮發油、姜辣素、樹脂及淀粉等 。 姜能增強和加速血液循環 ， 刺激胃液分泌 ， 興奮腸胃 ， 促進消化 ， 還有抗菌作用 。
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晚上吃姜等于吃砒霜
早上吃一點姜 ， 對健康有利 。 但晚上吃 ， 因為姜本來屬熱 ， 會讓人上火 ， 勞命傷身 ， 所以不宜吃 。
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早上吃一點姜 ， 對健康有利
生姜 ， 它含揮發油 ， 可加速血液循環;同時含有姜辣素 ， 具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚 ， 可減少膽結石的發生 。
2、油膩食品應拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物 ， 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等 。
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油膩食品應拒絕
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔 ， 刺激神經中樞 ， 讓它一直處于工作狀態 ， 導致失眠 。
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晚上吃太油膩影響睡眠質量
這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔 ， 刺激神經中樞 ， 影響睡眠質量 。 而三高人群更應該嚴格控制 。
3、晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產生大量氣體 ， 導致脹氣 。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。
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晚間不宜吃“脹氣食物”
過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感 ， 也影響睡眠 。 所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦 。
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紅薯、玉米、豌豆等是產氣食物
紅薯、玉米、豌豆等產氣食物 ， 在消化過程中會產生較多氣體 ， 等到睡覺前 ， 消化未盡的氣體會產生腹脹感 ， 妨礙正常睡眠 。
4、晚食高鈣食品引發結石
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物 ， 如蝦皮、軟骨魚類等 。
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晚食高鈣食品引發結石
由于晚間五臟都相繼進入休息狀態 ， 高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中 ， 引發結石 。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進食甜品 ， 感覺這樣一餐才完整 ， 但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔 。
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晚餐后的甜品是禁忌
另一方面 ， 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解 ， 進而會轉換成脂肪 ， 容易造成肥胖 。 長此以往也有引發心血管疾病的可能 。
7、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物
尤其一些對咖啡因特別敏感的人 ， 可能持續興奮的時間更久 。 此外 ， 咖啡因還有利尿作用 ， 過多喝咖啡 ， 容易讓人排尿增多 ， 這也會干擾睡眠 。
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咖啡、濃茶、可樂晚餐要拒絕
晚餐有助睡眠的幾種飲食： 多吃碳水化合物 晚餐吃對食物 ， 不僅有利健康 ， 還能助你入眠 。 含B族維生素豐富的食物 比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物 ， 可維持神經功能的穩定 ， 有助于消除焦慮及安眠 。 小麥、白菜等富含維生素B6的食物 ， 能在腦中幫助血清素的合成 ， 有助于安眠 。

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