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【養生常識】瑜伽體式練習重在過程

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——《瑜伽的教練手記》“生命不在于結果， 在于過程 。 ”曾幾何時， 看到這句話， 觸動很大 。 這句話也引起我對瑜伽的思考 。
其實在我們國內， 因為很多瑜伽圖片也好， 光碟也罷， 每個教練都是把瑜伽的體式做得相當完美， 所以誤導了很多想來練習瑜伽的人 。 其實瑜伽的體式只是瑜伽最基礎的一項練習， 教練所展示的也只是瑜伽的終極體位， 柔韌也僅是瑜伽的一部分 。 如果練習瑜伽只要求有柔韌度， 那所有練舞蹈的、體操的， 或是練雜技的直接就可以當瑜伽老師了 。

【養生常識】瑜伽體式練習重在過程

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【【養生常識】瑜伽體式練習重在過程】瑜伽不是高難度體式的“較量” 。 在繁忙的塵世生活中， 我們的身心已經那么疲憊了， 何苦在瑜伽的世界中再讓自己更累！所有的瑜伽經典里都沒有單一的體式上的到位， 瑜伽講求總體意識的到位：呼吸與動作很好的配合， 意識專注， 伸展到舒適的位置保持一會， 不論你能讓身體伸展到哪個位置都得到了瑜伽練習的效果！不要只看到《瑜伽之光》里艾揚格大師的最終的終極體式， 其實每個過程都是一種體式 。 就像花兒開放， 有蓓蕾、初放、綻放和怒放， 每一瞬間都是美的 。
瑜伽的練習從來都沒有強迫自己， 她只要求你根據自己的身心條件進行練習， 聽從身體的聲音找到適合自己的練習 。 不論你的身體能有多軟， 或者有多硬， 一切身體外在的都只是瑜伽最粗表的， 請認真用心專注于當下！用心去體會每一個過程所帶來的身體感受！體式只是瑜伽中的一個很小的部分， 并不在于難易， 一定不要攀比 。 瑜伽的體式還有個解釋， 叫做“身體的覺醒”！
瑜伽的練習是一個非常舒服的享受過程， 是一件輕松的事情 。 瑜伽的練習從呼吸開始， 并不是從所謂的肢體動作開始 。 只要能呼吸， 就能瑜伽 。 請在身心安穩的狀態下， 讓你的呼吸帶著肢體去靈動！瑜伽的練習不是習慣性的肢體伸拉， 瑜伽的練習在于感受與覺知 。 不論你練習了多久， 也不論是怎么樣的體式， 請用歸零的心態去面對！瑜伽是練給自己的， 舞蹈才是跳給別人看的！
淡泊明志， 寧靜致遠 。 瑜伽的體式不在于結果， 在于過程！

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