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【養生常識】推薦幾款春季養生減肥食譜( 二 )

小知識養生健康


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蜂蜜
中醫認為 ， 蜂蜜味甘 ， 入脾胃二經 ， 能補中益氣、潤腸通便 。 春季氣候多變 ， 天氣乍寒還暖 ， 人就容易感冒 。 由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素 ， 還有清肺解毒的功能 ， 故能增強人體免疫力 ， 是春季最理想的滋補品 。 因此 ， 在春季 ， 如果每天能飲用1-2匙蜂蜜 ， 以一杯溫開水沖服或加牛奶服用 ， 對身體有滋補的作用 。

【養生常識】推薦幾款春季養生減肥食譜

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春芽
春日食春芽 。 孔子說“不時 ， 不食” ， 意思是 ， 不是這個季節的(東西)就不吃 。 中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷” ， 就是要吃時令食物 。 春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽 ， 可以食用的春芽有很多 ， 如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等 。
【養生常識】推薦幾款春季養生減肥食譜

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龍眼
龍眼干安神肝血不足、氣血循環不佳者 ， 易在春天睡不好、沒精神 。 而龍眼干可入脾養血 ， 脾胃養足了 ， 肝血、肝氣也較足 ， 晚上睡不好、易頭暈的人可多吃 。 不過?？诟缮嘣?、易上火、體質較燥熱的人則要少吃 ， 建議1天不要吃超過半個手掌的量 。
【養生常識】推薦幾款春季養生減肥食譜

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隨著春天的到來 ， 天氣也漸漸回暖 ， 許多喜歡運動的朋友都躍躍欲試 ， 但你知道春季養生減肥食譜都有哪些嗎?甩掉肥肉 ， 自然是大家離不開的話題 。 小編專門為大家準備了幾款非常受用的春季養生減肥食譜 ， 一起來看看 。
鮮蝦冬瓜茸 材料：冬瓜一塊、河蝦 。
做法：
1、河蝦剝殼成蝦仁 ， 用一點點料酒和鹽抓勻腌制；冬瓜切塊；
2、冬瓜稍微加清水 ， 放入攪拌機攪成冬瓜茸 。
3、把攪拌好的冬瓜茸和腌制好的蝦仁倒入鍋中 ， 加水 ， 燒開轉小火煮到蝦仁變色 。
4、倒入一些香麻油 ， 撒蔥花或者香菜就可以出鍋了 。
原理：冬瓜能阻止淀粉、糖類轉化成脂肪 。 同時富含的纖維素 ， 具有利水消腫、通等功效 ， 可以減少食量 ， 是減肥的圣品 。
【養生常識】推薦幾款春季養生減肥食譜

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番茄土豆湯
材料：番茄、土豆片 。
做法：
1、土豆洗凈去皮 ， 切片；番茄洗凈 ， 切塊；
2、待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒 ， 隨后加入清水煮 。
3、水開后放入土豆片 ， 煮熟 ， 即可關火 。
原理：黃番茄比紅番茄更具有高含量維生素C及低糖 ， 被食用后會增加人體的飽腹感 ， 降低其他熱量的攝取 。 番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化 ， 促進新陳代謝 ， 具有很好的減肥功效 。
【養生常識】推薦幾款春季養生減肥食譜

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土豆泥
做法：
1、把土豆蒸熟 ， 去皮 ， 放涼后 ， 把土豆攥成泥 。
2、在土豆泥中加入適量的奶油 ， 然后攪拌 ， 直到奶油完全浸入土豆泥中 。
3、 將攪拌好的土豆泥放在鍋中 ， 開小火 ， 然后加入適量的雞湯和水 ， 不停地攪拌 ， 直到土豆泥和雞湯溶為一體 。
4、加入適量的鹽和胡椒粉調味即可 。
原理：很少有人知道土豆是可以減肥的 ， 其實土豆含有豐富的營養成分 ， 它不僅能潤腸 ， 而且還能加快體內脂肪的燃燒、促進膽固醇的新陳代謝 。 因此 ， 常吃土豆的你就不用擔心會增加體內脂肪 ， 讓身體的脂肪過剩 。 另外想減肥的美眉 ， 你可要每天多吃土豆 ， 這樣就可以減少脂肪的攝入 ， 讓多余的脂肪漸漸被代謝掉哦 。
【養生常識】推薦幾款春季養生減肥食譜

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洋蔥炒蛋
1、洋蔥去皮、洗凈 ， 切成絲；雞蛋去殼放在碗里 ， 加鹽和少許胡椒粉打勻；
2、炒鍋里放油燒熱 ， 然后倒入洋蔥炒片刻 ， 裝在盤子里；

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