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1. 生活質量下降夏季氣溫高，運動耗氧量大、易出汗，肌肉更容易損傷 ， 當運動過量則會出現各種生活質量下降的表現，如：睡覺失眠、總感覺睡不飽，食欲降低 ， 體重下降過快，人情緒容易激動或抑郁，全身酸痛，體力跟不上等，此時應適當的休息兩三天恢復身體，以免危及健康 。
2. 可能脫水、中暑夏季溫度高 ， 一次過度運動，流汗較多，如果不注意補充水分的，很容易導致人出現脫水的癥狀，嚴重的還可能中暑，應停止繼續運動，盡快補充水分，轉移到陰涼的地方休息恢復 。
3. 可能出現急性腎衰竭夏季突然劇烈運動，加上運動過程中不注意補充水分，容易導致骨骼肌損傷 ， 而骨骼肌損傷使細胞壁破掉，細胞里的肌紅蛋白流入血液，通過腎臟代謝排出時，容易把腎小管堵??，婶櫋管睔g倫『?，腎臟里的廢物就來不及排出，會引起急性腎衰竭 。
4. 可能造成關節磨損【夏季運動過量的危害 如何判斷運動是否過量】 夏季長時間的過度運動 ， 對關節的磨損也非常大，尤其是一些人進行運動時姿勢錯誤或年紀較大的人運動更容易造成關節磨損，因此運動要講究循序漸進 ， 逐步增加運動時間和強度 。
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