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1. 卷腹動作有什么作用這個動作同樣也是我們在減脂時很好的運動 。因為卷腹動作安全性高，且動作難度不大，我們只要準備一個瑜伽墊就能夠完成動作，所以這個動作我們在家中也能夠完成 。另外這個動作也是我們鍛煉平衡性及耐力的有效動作 。
2. 卷腹運動怎么入門對于新手來說，要想做好卷腹動作，一定要標準，這樣才能夠更好的起到鍛煉效果，同時也能夠避免在運動過程中受傷 。首先我們需要平躺在瑜伽墊上，身體自然放松，屈膝讓我們的雙腿呈現45度 。動作開始，我們用力使用腰腹部發力，讓我們的上半身能夠起來離開地面，越往上越好，直到我們的頭部差不多能夠接觸到我們的膝蓋 。雙手應該放在我們的頭部兩側 。對于新手來說，一次動作可以完成30個，而后再慢慢增加個數 。
3. 卷腹運動一天做多少個卷腹運動一天做多少個并沒有具體的規定，根據自己的身體狀況循序漸進的練習就可以了 。
【卷腹動作有什么作用 卷腹運動怎么入門】 腹肌較難練的，開始要有毅力，堅持3-5組，每組根據自己的感覺 ， 有酸痛感為止，一般15個以上，隨著逐漸的適應，15個一組肯定對腹部肌肉刺激越來越少，就需要增加個數，有的30-50個都很正常的 。
初次練習卷腹的人可以每天練習2組 ， 每組做20個左右的樣子，等身體適應勞動強度之后，再增加到每天3-4組 ， 每組30-40個的樣子，每組之間可以休息1分鐘到3分鐘的時間 。多做幾組，每組的數量沒必要做太多 ， 這樣也可以達到鍛煉腹肌的目的 。如果你的腹部力量比較強，也可以選擇增加運動量 。
不管是卷腹，所有的腹肌鍛煉都是如此，不用太刻意追求速度或數量的多少，況且人與人體質不同，應根據自身條件制定鍛煉計劃為宜 。練的時候只要練到力竭，就是做不了為止（但感到力竭不代表運動過量，要保證第二天依然有較好狀態） 。練完后經短暫休息后再接著練 ， 休息時間大約為15到20秒 。
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