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【健康知識】怎樣去皺紋 五類食譜幫撫平肌膚

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摘要怎樣去皺紋？吃掉皺紋！去除皺紋我們可多吃些堿性食物 ， 既補充營養 ， 還能養膚 。 我們一起來了解下堿性食物為何有抗皺效果 。
怎樣去皺紋？吃掉皺紋！去除皺紋我們可多吃些堿性食物 ， 既補充營養 ， 還能養膚 。 我們一起來了解下堿性食物為何有抗皺效果 。
1、多吃些富含核酸的食物此類食物 ， 如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等 ， 可消除老年斑 。
近年來研究發現 ， 補充核酸類食物 ， 既能延緩衰老 ， 又能阻止皮膚皺紋的產生 。 研究人員以30名女性作為對象 ， 讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C 。 一個月后觀察 ， 9個人臉上的老年斑消失 ， 5個人臉上的皺紋消失 ， 8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤 ， 其他人的肌膚均比以前有所改善 。
2、多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的 ， 而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性 。
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等 。 研究表明 ， 過量的酸性食物則使血液呈酸性 ， 使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加 。 這些物質隨汗液來到皮膚表面 ， 就會使皮膚變得沒有活力 ， 失去彈性 ， 尤其會使面部的皮膚松弛無力 ， 遇到冷風或日光暴曬 ， 容易裂開 。 多吃些堿性食物 ， 可使血液呈現弱堿性 ， 減少乳酸、尿素的含量 ， 減輕對皮膚的侵蝕、損害 。
3、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等 ， 可增強皮膚的彈性 。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層 ， 影響皮膚美容的主要是真皮 。 真皮是由彈性纖維構成的 ， 而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素 。 人體內如若缺乏這種軟骨素 ， 皮膚即失去了彈性 ， 出現皺紋 。 所以 ， 多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物 ， 就可以延緩皮膚皺紋的發生 ， 使皮膚保持彈性和細膩 。
4、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素c、e為抗氧化劑 ， 可防止皮下脂肪氧化 ， 增強皮膚表皮和真皮細胞的活力 ， 避免皮膚早衰 。
【【健康知識】怎樣去皺紋 五類食譜幫撫平肌膚】鐵和銅可使血液充盈皮膚 ， 使皮膚獲得足夠的營養 ， 避免皺紋的早期出現 。 注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物 ， 也有利于抗皺 。
5、多吃富含膠原蛋白的食物例如 ， 豬皮、豬蹄、甲魚等 。
據營養學家們分析 ， 每百克豬皮中含蛋白質26、4% ， 為豬肉的2.5倍 ， 而脂肪卻只有2.27克 ， 為豬肉的一半 。 特別是肉皮中的蛋白質 ， 主要成分是膠原蛋白 。 這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能 ， 滋潤皮膚 ， 保持皮膚組織細胞內外水分的平衡 。 膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料 ， 能使人體皮膚長得豐滿、白嫩 ， 使皺紋減少或消失 ， 使人顯得年輕 。
懂得吃的女人往往都有好肌膚 ， 多吃些堿性 ， 富含有膠原蛋白的食物 ， 有助你的肌膚豐滿有彈性 ， 減少皺紋的產生 。

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