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隨著社會壓力的逐漸增大，有很多人都忙于工作，沒有時間休息，可是偏偏到了晚上有一點的時間就希望玩一會手機，可是玩時間久了以后，大腦細胞過于興奮就失眠了 。合理的飲食可以有效調節失眠 ， 那么當發生失眠時，多吃哪些食物比較好?
1、牛奶 。
因為牛奶中含有兩種催眠的物質 ， 一種是色氨酸 ， 一種是對生理功能具有調節作用的肽類 。它有很好的鎮靜作用 。而且牛奶中所含的鈣質能有效地利用色氨酸 。
同時牛奶又含有微量的嗎啡樣式物質，具有鎮定安神的作用，可以很好的促使人體安然入睡 。
2、香蕉 。
我們應該知道香蕉既是較好的水果，又是極好的“安眠藥”，它能起到這方面的作用，主要是因為香蕉本身含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基胺類化合物，而且它含有的鎂元素能幫助我們放松身體，舒緩情緒，幫助睡眠 。
3、燕麥 。
燕麥是睡前非常有價值的好產品，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺 。把一小碗的麥片和少量的蜂蜜拌在一起 ， 這樣做更合適 。
4、蜂蜜 。
失眠時，可以多喝一點蜂蜜 ， 但要適量 。大量的糖會刺激我們的神經，但少量的葡萄糖能幫助我們暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，它能緩解我們的神經系統 ， 使人迅速進入睡眠 。而且蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，也就是人們常說的可以使人靜下心來 。
5、蘆筍 。
蘆筍具有清熱生津，利小便，潤膚解毒的作用 。蘆筍包含蛋白質、糖類、維生素A、維生素B族、維生素C、葉酸、核酸和磷、鈣，鐵等，能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠 。
6、大棗 。
大棗有“百果之王”之稱，其中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養元素 。具有補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、失眠等患者保健佳品 。晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間 。
以上這些食物都是調節失眠不錯的選擇，是當的使用可以有效緩解失眠，讓深受失眠困擾的朋友們睡個好覺 。
【飲食調理失眠 飲食可以調節失眠】此文來自網絡，出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其描述 。文章內容僅供參考，具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士 。
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