菠菜：菠菜性涼、味甘 ， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用 。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素 ， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用 。
【久坐族應該多吃的食物】韭菜：有“洗腸草”之稱 ， 它含有較多的粗纖維 ， 且比較堅韌 ， 不易被胃腸消化吸收 ， 促進大腸蠕動 ， 夏天建議偶爾食用 。
白蘿卜：生吃可促進消化 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌 ， 調整胃腸功能 。 另外 ， 所含豐富的粗纖維 ， 能促進胃腸蠕動 ， 保持大便通暢 。
萵苣：具有開通、消積的作用 ， 富含維生素C、天然葉酸、鐵 ， 常食萵苣 ， 促進腸蠕動 ， 預防便秘 。
紅薯：涼血活血 ， 寬腸胃 ， 通便秘 ， 慢性便秘者食之尤宜 。
記得使用這些蔬菜可讓你遠離亞健康 。
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