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起床氣是什么 女人起床后這處竟特別大

小知識

提到起床氣相信很多朋友們對此應該都不是很陌生吧 ， 但是也有些朋友很奇怪 ， 起床氣是什么？為什么會有起床氣 ， 女人起床后為啥起床氣會那么大 ， 究竟是什么原因導致的起床氣呢？下面我們就來一起看看吧 ， 希望能對你們有所幫助 。
女人起床后的起床氣竟特別大
你是不是每天早上醒來有那么一段時間不愿理人 ， 或因為被人叫醒而大發雷霆？民間俗稱這叫“起床氣” 。 “起床氣”究竟是否存在？
女性的“起床氣”似乎來得更猛烈些 。 他們發現 ， 女性所需睡眠時間比男性要長 。 如果一個女性睡眠時間不足 ， 她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴重 。
除了增加罹患心臟病、抑郁癥、心理疾病的風險以及身體炎癥反應過高之外 ， 睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因子 ， 并最終導致中風 。
因為炎癥反應水平過高 ， 女性在醒來之后 ， 會清晰感受到身體內部的疼痛 ， 這種疼痛感足以讓她們大發雷霆 。
睡意和情緒的關系在心理學研究中已經被廣泛探討 ， 經驗和科學研究都證明：困倦更有可能讓你變得具有攻擊性 。
經驗告訴我們 ， 在睡眠不足時 ， 一個人可能會表現出易怒和焦慮不安 ， 困倦的人更有可能去責怪別人 ， 甚至采取報復行為 。
早晨7、8點鐘是人體激素水平快速上升至最高水平的時候 。
血壓也達到最高值 ， 經過一夜的抑制 ， 多巴胺此時得到釋放 ， 人的交感神經系統變得敏銳 ， 休息了一夜的身體 ， 此時理應充滿精神和活力 ， 但如果在夜間沒得到充足休息的人 ， 早起就容易有“起床氣” 。
醫學上并沒有“起床氣”這種說法 ， 正常人醒來后應該是能馬上起來 ， 但是睡眠不好、長期失眠或者低血糖等身體有問題的人 ， 身體和大腦覺醒不像正常人那樣快 ， 如果被打擾 ， 很容易產生情緒 。
血液中一些炎癥反應的指標如白介素-1 ， 白介素-6 ， 腫瘤壞死因子等的分泌與睡眠息息相關 ， 打呼嚕、睡眠質量不好、睡眠時間少的人 ， 相對炎癥因子分泌較多 。
人在焦慮、緊張時兒茶酚胺 ， 也就是俗稱的壓力素增高 ， 腎上腺素和去甲腎上腺素升高 ， 它們本身就是致炎因子 。
從醫學心理學上來說 ， 兒茶酚胺的增高 ， 會讓穩定大腦的神經傳遞素血清素降低 ， 自然心情不好 。
女性應比男性的睡眠時間更長的說法是研究層面的 ， 實際上 ， 不論男女 ， 對睡眠時間的需求個體差異較大 ， 生物節律也不一樣 。
有的人需要6-8個小時 ， 也有人需要睡夠10個小時 。 可能女性有特殊生理周期 ， 需要更長時間休息才能恢復 。
“起床氣”其實 ， 剛一起床會出現頭暈 ， 輕微的惡心的癥狀 ， 這樣誰會心情好？
當然起床氣有氣啊 ， 所以叫“起床氣” 。 起床的時候會生氣、對別人大發脾氣 ， 常伴有低血壓 ， 面色蒼白 ， 四肢無力 ， 眩暈等 ， 現代人常見的毛病 ， 在動漫和小說里更是常見 。
在現實生活中 ， 也有不少人有起床氣 ， 其大多數為都市生活的男女和學生 。
起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁 ， 在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時 ， 會發脾氣 ， 罵人 。 在英國 ， “床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之后的壞脾氣 ， 中國人稱之為“起床氣” 。
低質量的睡眠容易引起起床氣
英國睡眠委員會的一項最新調查顯示 ， 女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會發牢騷 。
某問卷調查 ， 在受訪者中 ， 認為自己在睡醒之后脾氣很糟糕的女性人數比男性多了10%;有24%的男性表示從來沒有“起床氣” ， 但在女性中 ， 這個數字不到14% 。
另外 ， 13%的女性表示 ， 她們需要2—4小時 ， 才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩下來 ， 而在男性中這一比例不到10% 。 低質量的睡眠是導致“起床氣”的關鍵因素 。
據統計 ， 每晚都能擁有優質睡眠的男性占人口總數的15% ， 而女性只有9% 。 在調查中 ， 有41%的受訪者認為 ， 睡眠不足使他們一覺睡醒后仍心情惡劣;24%的受訪者認為 ， 巨大的生活壓力讓他們睡眠質量下降 ， 經常做夢或驚醒 。
發脾氣會對人的健康產生很壞的影響 ， 每次發脾常常使人頭暈腦脹 ， 有時還會手軟腳軟 ， 十分疲倦 。
因此你應該有意識的調理自己的情緒 ， 培養一種平和的心境 ， 一種冷靜分析事理、處理問題的能力 。
例如 ， 你早晨醒來先閉目養神兩分鐘 ， 然后放點輕音樂 ， 你的情緒會隨著音樂好起來 。 試試看 ， 可能對你有幫助 。

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