【打籃球腳踝扭傷腫了怎么辦 打籃球怎么保護腳踝】
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1. 腳踝扭傷的表現踝關節內側或外側，尤其是下方壓痛明顯 ， 被動屈曲踝關節或牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重 ， 局部迅速腫脹，甚至出現淤血，呈青紫狀 。
2. 墊高足部踝關節扭傷后，要馬上讓傷者正面坐下或仰臥，用背包或其他物品將足部墊高，這樣有利于靜脈回流，幫補減輕腫脹和疼痛 。
3. 冷敷受傷部位用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位，使毛細血管收縮，減少淤血，從而減輕腫脹和疼痛 。根據受傷情況掌握冷敷頻率，按每小時敷二十分鐘的頻率進行，注意避免動手 。
4. 及時包扎踝關節冷敷的同時或冷敷后立即用繃帶或其他布料加壓包扎踝關節，并固定好 ， 減少踝關節活動 。注意加壓包扎或用腳部固定受傷部位的時候，要使受傷的外踝形成外翻，內踝則形成內翻，這樣既能減輕腫脹，又能減輕或避免副韌帶或肌肉再次受牽拉 ， 加重疼痛感 。
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