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夏季最傷脾胃的十件事

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夏季最傷脾胃的十件事

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醫認為 ， 脾胃是“后天之本” ， 其重要性可見一斑，而夏季正是養脾胃的好時機 。然而 ， 很多人夏天的生活習慣非但不能養脾胃 ， 反而會傷害脾胃 。專家列出夏季最傷脾胃的10件事 。看看你中槍了沒?
夏季最傷脾胃的十件事
●狂吃冷飲 。
一到夏天，冷飲便進入了熱銷期 。有些人吃起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內 。楊力指出 ， 寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐 。
緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水 。專家建議，吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒 ， 以減少對脾胃的刺激 。
●猛吹空調 。
空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利 。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉 ， 都和外寒侵襲脾胃有關 。當下，很多白領在空調房中穿著厚外套辦公，首先很不環保，其次室內外溫差過大，容易感冒 。
專家建議 ， 用傳統的手扇取代空調，最健康 。下班前應把空調溫度調高或提早關掉，以適應下班后的環境 。
●穿衣露腰腹 。
夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷 。楊力說 ， 肚臍是一個很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴 。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲 ， 不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭 。
專家強調 ， 晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好 。
●喝太多涼茶 。
正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些 。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜” 。專家建議，涼茶不宜長期飲用 ， 月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲 。
●不吃主食 。
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食 。中醫講“五谷為養”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱 。
如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇 。
●蔬菜只吃生的，不烹制 。
熱天在廚房做飯是種煎熬 ， 因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃 。但涼菜偏涼，生吃不容易消化 ， 傷害脾胃 。專家認為，一天里必須有一個烹制的熱菜，瓜類、豆類富含營養，夏季可適當多吃 。
●沉迷麻辣重口味 。
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛 。夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火 。
●熬夜 。
夏天天長 ， 再加上炎熱 ， 很多人習慣晚睡 。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷 。要想養生，必須睡好“子午覺” ， 即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康 。
●饑一頓飽一頓 。
脾胃喜歡規律的生活 ， 定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣 。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事 ， 時間長了必然導致脾胃虛弱 ， 容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病 。
●大量喝酒 。
酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利 。
擴展知識：夏日如何調理脾胃?
每頓飯只吃八分飽：
這就是吃夠而不吃過!每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收 。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態 。過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的 。
粥與主食要足量：
在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴 。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡 。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主 。
飯后靜養一個小時：
【夏季最傷脾胃的十件事】要堅決的杜絕飯后馬上看書、看報、上網、看電視的行為，因為飯后氣血要盡量的供應給胃來消化食物 ， 這個時候看書看報上網，就要調動氣血到大腦和眼睛 ， 就會減弱胃部的供血 。而胃又必須有足夠的氣血供應，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累，而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯后一小時內不要做這些事情，可以靜靜的坐一會，讓氣血充分的去胃部工作 。

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