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蛋白粉可以和奶粉一起喝嗎 同吃對身體沒有傷害

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蛋白粉可以和奶粉一起喝嗎 同吃對身體沒有傷害

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蛋白粉，屬于一種營養補充劑，一般是通過提純大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工制成的富含蛋白質的粉末 。很多健身的人都喜歡吃蛋白粉，那蛋白粉可以和奶粉一起喝嗎?具體介紹如下!
尿素、肌酸酐等含氮物質需經腎臟排泄 。
蛋白粉和奶粉一起喝有哪些作用?1、提供充足的蛋白質 。奶粉本身就含有蛋白質，可以和蛋白粉一起為肌體提供充足的蛋白質 。
2、彌補維生素不足 。奶粉含有豐富的維生素、和以鈣為首的多種礦物質 。維生素B是糖類、蛋白質、脂質在攝入后能夠在體內很好的進行轉化和吸收，利于提高人體對其的吸收率;其次，維生素B是酶的指揮棒起著催化劑的作用，它可以改善酶的活性，促進人體的生理機能;再者，維生素B對于改善胃腸蠕動無力、消化液分泌不良有針對性作用;
3、搭配味道更佳 。蛋白粉和奶粉一起沖泡，可制成奶昔等，口感更細膩，味道更豐富 。
蛋白粉食用量 。一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重0.8-1.0克，而運動員及健身愛好者的需要量則為他們的2-3倍;
【蛋白粉可以和奶粉一起喝嗎 同吃對身體沒有傷害】以公斤計量自己的體重然后乘以對應的質量，那么就是人體一天所需的蛋白質 。根據蛋白粉中的蛋白質含量進行計算，即可得出劑量 。
2、奶粉食用量 。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升 ， 即兩瓶(兩袋)牛奶 ， 但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶 。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升 。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶 ， 最好三瓶，不超四瓶” 。
奶粉和蛋白粉哪個好?從攝入蛋白質的角度出發 ， 二者都是可以補充蛋白質的 ， 所以不存在好壞之說，只是從整體營養考慮并不一致 。
奶粉最突出價值是補鈣而不是補充蛋白質 。每100ml便可提供10%-12%NRV的鈣質，可匹敵天然食材很少，極其高效 。作為蛋白質來源質優效率差，含水率高唄，接近90%;但是價格便宜 。
針對健身的朋友蛋白質需求來說，奶粉的攝取量需要很大才可以滿足蛋白質的需求，這樣并不實際，蛋白粉是更適合的選擇 。蛋白粉的價值是富集、質優吸收快、附屬熱量低，攜帶食用方便 ， 價格合理 。
總結：蛋白粉和奶粉都富含豐富的營養，尤其是蛋白質含量很高，蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，對人體非常重要，因此兩者是可以一起吃的 。

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