文章插圖
女生都知道，一般在月經期是不適合吃太多涼性的食物的 ， 而我們生活中吃的很多食物其實都是涼性的，比如水果 ， 但是水果其實又是我們生活中必不可少的食物，所以一般我們在月經期間是否可以吃水果呢？有哪些水果是月經期間可以食用的呢？
經期可以吃水果嗎
女性在月經期適量的吃些水果，對身體能起到一定的調理作用 ， 能夠有效防止便秘，盆腔充血等癥狀的發生，但需要注意的是吃水果的時候也是有選擇的 ， 那些寒涼的水果女性就不要碰了 ， 月經期間可以吃一些性溫或者性熱的水果，但是也不要多吃 。
經期吃什么水果好
(1)溫性水果
橘子，楊梅，櫻桃，木瓜 ， 荔枝都屬于溫性水果，這些水果含有豐富的維生素c和蛋白質，能有效補充體力，增強月經期女性的免疫功能 。
(2)平和性水果
平和性水果一般有蘋果，檸檬，菠蘿，概覽等，這些水果中含有豐富的有機酸，果膠 ， 礦物質，纖維素，維生素，經期多吃這類水果可以補充水分和維生素，而且還能止瀉通便 ， 適合于那些在經期容易便秘的女性食用 。
(3)補血的水果
紅棗，荔枝等水果中含有豐富的鐵元素以及多種氨基酸和維生素，這些元素是制造血紅蛋白必不可少的微量元素，而且容易被身體消化吸收，月經期女性多吃這類水果 ， 能緩解因經血過多導致的貧血體虛現象 。
緩解痛經推薦水果
很多女性在經期以及月經前后容易出現小腹或腰部疼痛墜漲現象，嚴重的情況下甚至伴隨了惡心嘔吐 ， 出冷汗 ， 手腳冰涼，甚至昏厥等現象，這個時候多吃一些紅棗，蘋果等水果，可以補充維生素C，葡萄糖和鈣 ， 鉀 ， 磷，鐵等元素，而且這些水果中的營養元素容易被人體所吸收，能在體內有效合成分泌出一種能緩解疼痛的物質 ， 適當減輕痛經癥狀 。
改善月經不調水果
女性月經不調也是常見的經期反應，月經不調主要體現在經期與月經量的變化，這類女性應該多吃蓮子，龍眼 ， 核桃，紅棗等水果，這類水果含有豐富的胡蘿卜素，維生素E，有極好的安神 ， 改善睡眠的功效，對于經期神經衰弱，情緒煩躁不安等癥有明顯的改善作用 。
【經期可以吃水果嗎 經期可以吃水果么】一些養膚水果推薦
女性在經期皮膚老化得快，要想防止皮膚快速老化，經期吃一些草莓，圣女果等水果，能夠補充足夠的維生素C，維生素E ， 葉酸和其他微量元素，而且這些水果中所含的氨基酸能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，延緩皮膚衰老等現象，同時這些水果中含有豐富的抗氧化物質，也是經期滋養皮膚的最好選擇 。
經期不能吃的水果
寒性水果是經期女性切記不能吃的，經期吃太多寒涼水果，腸胃溫度下降，影響子宮收縮，經血難以排出，于是會形成血塊，子宮為了排出血塊 ， 收縮力度加大 ，
就容易造成痛經發生 。以西瓜為例，雖然西瓜中的水分 ， 氨基酸和糖分含量充足，有清熱消暑，爽利解渴的作用，但是西瓜性質寒滑 ， 食用太多容易導致腹瀉等癥發生 ， 健康人群都不宜過量食用，經期女性就更應該謹慎了 。除了西瓜之外，柚子 ， 柿子，芒果，香瓜等水果都屬寒性水果，不宜經期女性食用 。
推薦閱讀
- 經期可以吃桃膠嗎 活血化瘀加重月經量多
- 經期可以吃楊梅嗎 經期吃楊梅好嗎
- 兩個多月的貓可以吃貓草嗎
- 經期可以吃絲瓜嗎 配以紅糖黃酒等送服調理月經紊亂
- 經期可不可以吃紅棗嗎 經期吃紅棗有什么好處
- 經期減肥豐胸食譜有哪些 經期吃什么能夠長胸呢
- 經期豐胸適合吃什么 經期豐胸飲食妙方有哪些
- 西瓜打開放冰箱可以放多久，西瓜放在冰箱里多久不可以吃了？
- 烏龜可以吃魚飼料嗎?
- 麥冬熬湯后可以吃嗎 麥冬可以嚼著吃嗎