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1. 喝水【半夜餓了吃什么不長胖】 喝水可以稀釋胃酸，使胃部出現飽脹感，消除身體的饑餓感，而水并不含任何熱量 ， 不會引起發胖 。最好是喝溫開水 ， 慢慢喝 ， 一點一點充實胃部 。
2. 蜂蜜水半夜餓了的時候 ， 可以用一杯溫水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用，不僅能夠消除饑餓，還不用擔心長胖 。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能夠快速被人體吸收，使血糖上升，消除饑餓感，而且蜂蜜中含有的活性物質能夠消化人體過剩的脂肪，不僅不會發胖還能減肥 。
3. 脫脂牛奶脫脂牛奶由于不含脂肪，熱量是非常低的 ， 半夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶并不擔心會發胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收，消除饑餓感 。而且在半夜時喝一杯牛奶，還能夠幫助人體快速入眠，為第二天儲蓄精力 。
4. 果蔬汁半夜餓了有時候并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水 ， 大腦被誤導發出了錯誤信號 。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖 ， 有放松神經、促進睡眠的功效 。可以采用低熱量的果蔬進行榨汁，如青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等等 。
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