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立冬養生吃什么好 立冬吃什么對身體好

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立冬養生吃什么好 立冬吃什么對身體好

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立冬是二十四節氣之一，代表著已經進入冬天，由于氣候的變化 ， 會對生活帶來很多不利影響，因此需要做好養生工作，那么立冬養生吃什么？立冬吃什么對身體好？立冬可以通過很多飲食來達到養生的功效，下面就來詳細了解具體內容有吧 。
羊肉
羊肉肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，味甘而不膩，性溫而不燥，易于消化吸收，具有補腎益精、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效 。所以冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體，實為一舉兩得的好事 。
羊肚
羊肚補虛健脾，符合中醫以臟補臟的理論，尤其適宜體質羸弱，脾胃虛弱 ， 虛勞疲乏之人食用 。脾胃為人體的后天之本，脾胃強?。?則精血自生，虛勞自愈 。
狗肉
狗肉味道醇厚，芳香四溢 ， 與羊肉皆是冬令進補的佳品 。狗肉富含優質蛋白，尤以球蛋白比例大，可增強機體免疫力，還可促進血液循環，改善性功能 。重要認為，狗肉性熱，有溫腎助陽、壯力氣、補血脈的功效，尤其適合陽氣虧虛的老年人 。
牛奶
【立冬養生吃什么好 立冬吃什么對身體好】牛奶中的脂肪球顆粒很??，所诣€詬邢改?，极易消?，并且含有人體必需的脂肪酸、磷脂和多種氨基酸 。除膳食纖維外 ， 牛奶含有人體所需要的全部營養物質 。從中醫角度說，牛奶味甘性微寒，能養血脈、潤五臟，在干燥的冬天喝一杯熱牛奶對滋陰補虛，潤燥生津十分有益 。
蘿卜
蘿卜具有清熱、解毒、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中、安五臟的功效 。冬日進補高蛋白及溫補食物時，吃蘿卜既有助消化，又能防止化火生痰的弊端 。
南瓜
南瓜營養價值極高，有補中益氣、益心斂肺、解毒殺蟲的功能 。嫩南瓜可作為蔬菜 ， 味甘適口；老南瓜蒸食又面又甜 ， 冬季適宜常吃 。
冬季養生須知
1、養陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上 ， 因此補水必不可少 。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑 。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下 ， 一次性飲用大量的水，違反生理需求 ， 就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命 。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水 。每次的飲水量控制在1~2杯 。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套 。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點 。
選擇冬裝的首要標準就是保暖 。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒 。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好 。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好 。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳 。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥 。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外 ， 所以 ， 應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 一舉三得 。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用 ， 清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等 。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用 。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服 ， 不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用 。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果 。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內多余的鈉 。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜 。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯 。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁 ， 如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病 。

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