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戒煙多久才不想抽煙【不吸煙多久才算戒煙成功】

小時生活百科

調查顯示 ， 點燃香煙的煙霧含有4000多種化學物質 ， 大部分是有毒物質 ， 引致異變物質和數千種致癌物質 。其中含有的尼古丁可刺激人體 ， 令人上癮；含有的丙酮可影響腎臟、肝臟、口腔和皮膚 ， 同時也會損傷神經 ， 導致先天性缺陷 。吸煙不僅僅引起肺癌 ， 而且也會增加患口腔癌、血癌以及食道癌 ， 還有肝癌風險 。其實一半以上的人都知道吸煙有害健康 ， 但戒煙對他們來說很是痛苦和困難 ， 戒煙沒有意志力會讓以前的努力功虧一簣 。
一般三天內沒有吸煙就會出現戒斷癥狀 ， 心情變得異常低落 ， 脾氣暴躁、焦慮不安 ， 同時也會伴有注意力不集中 ， 記憶力減退和咳嗽 ， 也有一部分人會出現失眠和易怒 。戒煙幾個月后可能還想去抽煙 ， 香煙對戒煙的人來說有很大的吸引力 ， 此時一定要有所控制 ， 通過其他方法來轉移注意力 。因此根據每個人對吸煙時間和控制情況 ， 戒煙時間也不一樣 。戒煙一個星期以后身體會出現不舒服的癥狀 ， 不過食欲和味覺等逐漸恢復 ， 此階段是最難熬的；戒煙三個星期后 ， 生理上對香煙依賴已完全消失；戒煙一年后恭喜你戒煙成功 ， 此時身體機能已差不多恢復正常 ， 戒煙相關的不適癥狀也消失 。
【戒煙多久才不想抽煙【不吸煙多久才算戒煙成功】】 1、戒煙20分鐘到兩個小時后
戒煙20分鐘后心率慢慢恢復正常 ， 血壓逐漸下降；兩個小時后心率和血壓逐漸恢復正常 ， 尼古丁也開始排除體外 。
2、戒煙12個小時到三天后
戒煙12個小時身體清除尼古丁的反應 ， 可能會讓人們較難受；戒煙三天后尼古丁清除量達到最高峰 ， 可能出現頭痛頭暈惡心或煩躁等 。此階段一氧化碳含量已恢復正常 ， 嗅覺和味覺也恢復 。
3、戒煙1~9個月
戒煙一個月左右肺功能增加且肺循環改善 ， 同時外表也開始發生變化 ， 如肌膚變得紅潤和皺紋變淺；戒煙3~9個月時咳嗽明顯減少 ， 肺部感染的風險降低 。
4、戒煙1~15年

戒煙一年后冠心病發病率跟吸煙者相比降低50%左右；戒煙2~5年后 ， 腦卒中的發病率降低到跟不吸煙的人一樣；戒煙5年后患口腔癌、膀胱癌以及食道癌的風險降低50%左右 。
溫馨提示
吸煙百害而無一利 ， 為了自己和家人的健康必須戒煙 。在日常生活中應多做擴胸運動 ， 把雙手臂伸開盡最大限度擴張胸部 ， 采取腹式呼吸法能增加肺容量 。平時多大笑一笑 。能擴張肺部 ， 因為笑的時候不自覺的深呼吸 ， 這樣可幫助清理呼吸道 ， 讓呼吸變得更加通暢 ， 而且也能擴大肺活量 ， 改善肺功能 。平時應多吃具有滋陰潤肺功效的食物 ， 如蘿卜枇杷蓮子、蓮藕和百合等能起到健脾化痰功效；適當吃酸味果蔬 ， 如柚子山楂石榴或蘋果可收斂肺氣 。除此之外 ， 應定期去醫院做胸部低劑量螺旋CT檢查 ， 能及時篩查肺癌 。

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