1. 首頁 > 生活百科 > >

高中必會文化常識 高中必會常識( 二 )

生活百科氣溫



3.來源于課外參考資料 對某些同學來講 ， 學習中除課本和配套練習外 ， 最好還要有一本化學工具書或參考資料“撥尖補缺” 。一本好的參考資料總會在以下一個或幾個方面作深入細致的剖析：①教材的重點和難點；②知識點間的聯系網絡；③學習方法；④典型例題剖析；⑤知識的延伸和拓展等 。
這些內容總有一些是教材所無法包含或未直接給出、教師授課沒有涉及的 。對學有余力或某方面內容有不足的同學 ， 利用一些空閑時間有針對性的閱讀 ， 并把有價值的內容記錄在備忘本上 ， 可以擴大視野 。
4.做學習小結 與物理相比 ， 記憶在化學這一科中的比例較大 。因此要學會做課后小結 。
如易混知識點采用列表法區別；相互聯系的知識點采用大括號圖法記憶；同一元素的單質與化合物的化學性質采用網絡圖法聯系；需強記的內容可采用諸如編選歌訣、利用諧音、聯想記憶等方法 。歌訣記憶法示例：氯氣的性質記憶口訣為“氯金價態高 ， 氯銅棕色煙 ， 氯氫混光炸 ， 氯水成份雜 ， 氯堿鹽鹽水 ?！?br /> 諧音記憶法示例：周期表中金屬與非金屬的分界區可記成“硼鋁硅 ， 鍺砷（生）銻碲（弟弟） ， 釙砹（不愛）” 。聯想記憶法示例：如氧族元素的學習可參照鹵族元素學習方法 。
對化學學科而言 ， 還有一種特殊的記憶方法 ， 這就是重視做好“化學實驗” ?；瘜W是一門注重實踐的學科 ，  。
一、合理營養 高中生正處在青春發育期 ， 全身各部分器官逐漸發育成熟 ， 代謝旺盛 ， 又活潑好動 ， 其活動量高于任何年齡組 。
這時期也是思維能力活躍、記憶力最強的時期 ， 其學習任務十分繁重 ， 要面臨各種各樣的考試 。高中時期的青少年 ， 是長身體、長知識的要害時刻 ， 他們的大腦皮層長期處于高度緊張之中 ， 所以此時的營養狀況必須十分重視 。
在營養供給方面需與青春發育過程的生理需求相適應 。這時期假如營養供給不及時或出現營養不良 ， 可能使青春發育期推遲一至二年 。
另外 ， 有部分高中生在幼兒、兒童時期曾因為營養不良而造成身高、體重、智力等低于標準 ， 到了青春發育期開始只要能抓住良機 ， 給予合理而良好的營養補給 ， 還有可能趕上正常發育的青少年 。許多事實表明 ， 營養對青少年不僅對體型、機能 ， 而且對智力、情緒都產生深遠的影響 。
二、膳食構成 高中生的膳食屬于較非凡范圍的一種善食 。膳食營養安排應適合于高中生生理、心理的特點 。

除了保證生長發育非凡需要的營養之外 ， 還必須考慮高中生繁重的學習任務而需要供給的非凡營養素 。在膳食質量上比小學生要高些 ， 因此要求食堂管理人員與家長進一步了解營養知識 ， 以利于高中生所攝入的膳食營養全面、合理而平衡 。
1、三餐熱能分配 。根據高中生的學習生活 ， 一般上午要上4—5節課 ， 腦細胞活動相當劇烈 ， 早餐非凡重要 ， 質量數量都要有保證 。
部分青少年因晨起胃口不佳或習慣性早餐攝入熱能不足 ， 上午第二節課后必須加一次課間餐（面包、糕點、牛奶、豆將之類） 。要使早餐（包括課間餐在內）的熱能攝入量占全日總熱能的30% ， 午餐占35%—40%左右 ， 晚餐占30%—35% ， 高中男生肌肉細胞高速增長 ， 加以活動量一般大于高中女生 ， 所以熱能供給要比女學生多100—300千卡左右 。
一日主要食品 ， 主食400—600克（16歲以上按600克） 。以含碳水化合物高的米、面、薯類、雜糧為主要原料 。
副食品內、魚類100—150克 ， 雞蛋1—2個（鴨、鵝蛋也可） ， 大豆及豆制品適量 ， 新鮮蔬菜500—750克 ， 水果150—250克 ， 牛奶、豆奶、羊奶200毫升 。動物肚臟、血可適量 ， 每周吃2—3次 。
2、每餐均應有葷有素 。也可以糧、豆、菜混食 。
主副食品搭配適宜 ， 可以充分發揮蛋白質的互補作用 ， 提高蛋白質的利用率 。以早餐為例 ， 主食（麥片、米）、副食（鹵蛋、肉松或小魚）、加上適量新鮮蔬菜；其中副食也可換成煮黃豆、豆干、豆腐等豆制品 。

推薦閱讀