1. 首頁 > 生活百科 > >

幼兒春季保育保健小知識 幼兒春節后保健小知識( 二 )

生活百科兒童


第二：安排科學合理營養的膳食 在幼兒園時 ， 幼兒園需要準備多種多樣的、色香味俱全的營養食譜 ， 力求小孩獲得足夠的蛋白質和維生素 ， 滿足小孩的生長需要 。在家里 ， 父母應該在家中為孩子提供合理的 ， 具有營養價值的正餐 ， 要跟幼兒園的伙食同步 ， 鼓勵孩子多喝水 ， 多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 增強孩子的抵抗力 。
第三 ， 要經常鍛煉孩子 ， 增強孩子的 體質 小孩子在幼兒園要保證每天有足夠的戶外活動時間 ， 讓孩子得到足夠的日光照射 ， 充分呼吸新鮮空氣 。幼兒園還應該安排多樣化的體育鍛煉項目 ， 提高小孩自身的抵抗力 。
小編還建議家長充分利用節假日和飯后時間 ， 進行親子活動 ， 增大孩子的運動量 。還有就是春季 季節變化無常 ， 父母和老師一定要及時的增減孩子的衣服 ， 避免孩子受涼感冒 。
1.
悉心保育.防患未然.
春光明媚的日子 ， 幼兒戶外活動時間相對較長 ， 穿得較多極易出汗 ， 一旦活動結束 ， 就容易著涼 ， 體質較弱的孩子常常會感冒.所以戶外活動前 ， 
要給穿得多的孩子脫減1--2件衣服并幫他們把衣褲塞好 ， 以免肚子受涼 ， 待活動完畢后及時為他們穿上衣服 。幼兒開始活動前提醒他們喝水 ， 這樣 ， 既可避免因出汗而導致的失水狀態 ， 又能防止因口渴而誘發的咽喉炎等 。2.
合理營養 ， 科學安排膳食 。
一方面 ， 應為幼兒準備多樣化的 ， 色香味全的營養食譜 ， 力求營養均衡 ， 保證幼兒獲得足夠的蛋白質和維生素 ， 滿足幼兒的生長需要.另一方面 ， 家長在家中也應為孩子提供合理的 ， 營養的正餐 。鼓勵幼兒多喝水 ， 多吃新鮮水果和蔬菜等 ， 以增強幼兒的抵抗力 。3.
【幼兒春季保育保健小知識 幼兒春節后保健小知識】
經常鍛煉 ， 增強幼兒體質 。
孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動時間 ， 讓幼兒得到足夠的日光照射 ， 充分呼吸新鮮空氣 ， 幼兒園還為幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項目 ， 以提高幼兒自身的抵抗力 。家長應充分利用雙休日和平時飯后散步時間 ， 進行幼兒樂于接受的親子游戲活動 ， 循序漸進地加大幼兒的運動量 。春季氣候變化無常 ， 及時為幼兒增減衣服 ， 避免幼兒受涼 ， 同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間 。4.
家園配合 ， 培養良好習慣 。
培養幼兒良好的衛生習慣 ， 如勤洗手 ， 不亂摸鼻子和眼睛 ， 不隨地吐痰等 ， 要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法 ， 建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻 ， 以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力 。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行 ， 一旦開始 ， 便要堅持 ， 即使冬天也不要間斷 。室內要經常開窗通風 ， 保持房間的濕度 。
每天堅持多喝水 ， 能夠增強身體系統的循環速度 ， 緩解緊張的身體機能 ， 提升預警能力和能量消耗 。
其實喝水還有另外一個好處減肥 。如果你每天攝入16盎司的水 ， 一年就能瘦掉5磅 。
不要急于減穿衣服 春天因氣候變化大 ， 加上陽光普照 ， 常讓人忽略初春的善變與寒冷 。因此衣著最好慢慢減少 ， 不要一下子換上夏季的短袖短褲 ， 寒邪傷肺 ， 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等 ， 尤其中老年人不要急于減穿衣服 。
大家都知道“春捂秋凍” ， 捂的度就是不能過汗 ， 如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著 ， 出很多汗就不好了 。早上梳頭、晚上泡腳 《養生論》說：“春三月 ， 每朝梳頭一二百下 ， 至夜臥時 ， 用熱湯下鹽一撮 ， 洗膝下至足方臥 ， 以泄風毒腳氣 ， 勿令壅滯 。”
就是說 ， 春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳 ， 能促進人體氣血運行 ， 保健防病 。
、冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群 ， 不適于體質陰虛火旺和實熱癥候的人群現在是冬季了 ， 天氣也冷了 ， 不知道冬季養生需要注意哪些常識？冬季養生同樣關鍵 ， 下面為你介紹幾點：鮮棗吃多會傷胃又脆又甜的鮮棗 ， 是營養豐富的天然“維生素藥丸”比起干棗來 ， 更加鮮嫩爽口 ， 往往一吃就收不住不過 ， 營養學家提醒 ， 鮮棗千萬不能吃太多 ， 否則會傷腸胃這是因為 ， 首先 ， 大棗的水分含量低大多數水果的水分含量為80%—90% ， 而大棗僅為67%所以別的水果多吃點 ， 其實大部分都是水而大棗吃多了 ， “干貨”就比較多了其次 ， 大棗的膳食纖維含量很高 ， 明顯高于其他常見水果大棗高達1.9%膳食纖維（尤其是不可溶的纖維素）在胃和小腸中不能被消化 ， 少量攝入具有促進排便、預防便秘的作用 ， 可一次大量攝入則會刺激腸胃 ， 造成胃腸不適大棗中的膳食纖維主要集中在皮中 ， 棗皮是非常薄而硬的 ， 吞入胃中之后 ， 如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍 ， 無異于在傷口上撒鹽 ， 會造成疼痛或不適一天吃多少鮮棗合適呢一般說來 ， 每天吃一把就能滿足人體的需求了如果胃沒什么炎癥、潰瘍或傷口 ， 吃多點也沒關系不過 ， 就算胃很健康 ， 不同的人對某些刺激性物質的耐受力也不一樣因此 ， 胃不好的人一定要少吃鮮棗而腸胃健康的人 ， 最好慢慢吃 ， 稍微感到腹脹不適 ， 就要及時停下來綠茶煮蛋 止咳化痰香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選傳統茶葉蛋都是用紅茶煮的 ， 如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋 ， 食療功效會更好綠茶中含有能降糖降脂的茶多酚、預防心腦血管疾病的單寧酸、維持口腔牙齒健康的氟化物 ， 而雞蛋中富含蛋白質這些物質結合在一起 ， 對人體健康十分有益綠茶煮雞蛋不但營養 ， 還可以起到化痰止咳的作用 ， 對緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助綠茶煮雞蛋方法很簡單：綠茶15克 ， 雞蛋2個 ， 加水同煮蛋熟后剝去蛋殼 ， 再煮至水干時即可食用最后 ， 綠茶煮蛋不宜長時間煮 ， 否則會使雞蛋變性變味 ， 口感不好另外因其營養豐富容易變質 ， 所以不宜久放 ， 最好隨吃隨煮桂圓紅棗茶 ， “火大”不要喝桂圓紅棗茶受到眾多女性的追捧 ， 能夠喚起好氣色 ， 延緩衰老但由于桂圓偏熱性 ， 多喝容易上火滯氣 ， 所以有感冒、咳嗽等癥狀的人最好不要喝火力強盛的年輕人也要少喝 ， 以免上火由于棗含糖量高 ， 糖尿病患者要注意最佳喝法：桂圓紅棗各5顆 ， 用沸水沖泡最好將紅棗劃開女性養生小常識：1、從飲食調節著手飲食宜清淡 ， 多食新鮮蔬菜和水果 ， 既有清涼作用又可補充人體必需的維生素冬季飲食的基本原則是保陰潛陽 ， 甲魚、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品；大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等黑色食品 ， 具有補腎的功效 ， 冬天應多吃；食譜中適當增加胡桃、鴿肉、海參、羊肉等食品 ， 可緩解軀體畏寒怕冷、四肢不溫等不適癥狀常飲淡淡的當年綠茶或花茶有解郁防癌功效；經常食用一些堅果類食品 ， 如松仁、腰果等也常有較好療效另外 ， 人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關如鈣在人體內含量的多少 ， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因 ， 常表現為產熱量少、體溫低等因此 ， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫 ， 每100g海帶中 ， 含鈣高達1177mg ， 含鐵高達 150mg ， 所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用另外 ， 海帶含碘豐富 ， 碘能促進甲狀腺素分泌 ， 甲狀腺素能加速體內很多組織細胞的氧化 ， 增加身體的產熱能力 ， 使基礎代謝率增強 ， 皮膚血液循環加快 ， 抗冷御寒一般成年人需要的微量元素-碘為150μg左右 ， 而100g海帶中 ， 竟含碘元素 240mg 女性冬季養生小常識2、參加有氧運動俗話說：“冬天動一動 ， 少生一場??；冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗”有氧運動期間微有汗出 ， 少有氣短、肌肉酸痛 ， 才能夠調節代謝 ， 改善心肺功能 ， 提高機體的抗病能力也可選擇一些簡易、有效的健身方法： 1）用黃楊木梳或手指代替梳頭 ， 可以刺激頭皮 ， 松弛頭部神經 ， 促進局部血液循環 ， 調節經絡 ， 達到消除疲勞、強身的效果 ， 對腦力勞動者尤為適宜；2）腹式深呼吸 ， 直立 ， 兩手叉腰 ， 先腹部吸氣 ， 停頓片刻 ， 再慢慢呼氣 ， 直到吐完為止 ， 再深深吸一口氣 ， 反復十余次 ， 如此吐故納新 ， 可以改善機體的供氧此外也要保持通風透光 ， 空氣清新3、冬季養肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄 ， 均有生津止咳、潤肺止咳之功 效 ， 是冬季養肺的上好水果保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中 ， 既可防止氧化而且保持原有色澤 ， 還可使水果清脆香甜4、吃火鍋時喝點酸奶有好處：吃火鍋時喝點酸奶 ， 可以保護胃腸道黏膜 ， 預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等5、養生花粥：白蘭花花粥 ， 將白蘭花煮成濃汁 ， 再加蜂蜜、粳米煮熟 ， 能止咳、補脾 ， 對食欲不振有幫助6、小雪節氣養生：適宜吃降血脂食品 ， 如苦瓜、玉米、蕎麥等要多吃燉食和黑色食品 ， 如黑木耳等7、秋冬換季保養：滋補素食推薦卷心菜 ， 其維生素c含量是西紅柿的3.5倍 ， 多吃能增強機體抗病能力8、荸薺豆漿有 。

推薦閱讀