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秋天健康養生小知識播報 秋天健康養生小知識

生活百科寶寶

1、給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料 。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等 。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水 。通常情況下母乳喂養的寶寶，奶汁中的水分是夠寶寶需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外補水 。
2、合理膳食
為寶寶提供膳食時，應盡可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、調配得當 。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質的攝入 。寶寶每天的飲食要定時、定量 。定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律，胃腸的消化液分泌也就有了規律，能夠很好地將食物消化、吸收 。每餐適量進食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能傷及脾胃 。
3、注意清潔
清晨起床，要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉，臉部清潔完畢后，要及時涂抹嬰兒潤膚露、潤膚霜進行保濕 。注意五官部位的清潔，剛吃完奶或食物之后，特別要對嘴邊關鍵區域進行徹底清潔 。不要用粗糙的毛巾給寶寶擦臉，更不要用堿性大的香皂給寶寶清潔 。每晚臨睡前都要給寶寶洗個溫水澡，并用嬰兒專用的柔濕巾給寶寶擦拭小屁股，不僅可以起到清潔的作用，同時還有潤膚的功效，有效防止紅屁股的出現 。
4、選擇適宜的護膚品
洗澡時不要使用堿性，脫脂性強的香皂和浴液，最好使用專門為嬰兒設計和生產的嬰兒浴液 。浴液使用不宜過于頻繁，每周使用一次浴液就可以了 。潤膚品中，潤膚霜和潤膚膏比潤膚露的保濕效果好，因為它們油脂含量高，而水分含量少 。皮膚干燥的孩子可以用潤膚膏，較輕者用潤膚露 。
5、講衛生、防腹瀉

寶貝秋季有時突然拉肚時，疾病質以屬“寒”者為多，因為寶貝體溫調節功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛生食物，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會腹瀉；普通應用抗生素就能控制腹瀉時卻往往無效，因為抗生素只能殺滅病菌，而不能消滅病毒 。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多 。
6、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛煉的時候 。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等 。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳 。
7、慢添衣、適溫涼
老話說的“春捂秋凍”，即使對小寶貝的健康成長也是有一定意義的 。雖然寶貝沒有大人耐寒，但始終處于運動狀態，身體在隨時產生著熱量 ?？梢越o寶貝穿得稍微少一些，不僅便于活動，還可以增強體質，使寶貝少患感冒 。添衣應該掌握一種循序漸進的原則，使其逐步適應天氣的變化 。
8、適當戶外運動
陽光對于寶寶的生長發育來說，是很好的純天然免費“補品” 。從秋季開始就可以多帶寶寶在戶外進行活動，讓陽光直接曬曬寶寶的小腦門兒，如果天氣不是很冷，還可以露出寶寶的小胳膊小腿，讓陽光直接曬到寶寶的皮膚，這對于寶寶的骨骼發育和預防佝僂病十分有效 。這樣到了冬季，寶寶也能逐漸地習慣了 。
9、及時打預防針

秋天要打好預防針，以防范冬春季節的傳染病，如流腦等 。因為疫苗注射后至少也要一個月，體內才能產生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預防接種，漏掉者應及時補上 。
起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部 。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法 。
房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精 。
飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺 。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃 。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等 。
運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能 。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散 。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等 。
1、養陰益氣 對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣 。

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