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秋季艾灸養生小知識 秋季養生水果小知識( 四 )

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西瓜變質后不可以吃，容易引起胃腸病而下痢 。[8] 2、荔枝（1）性味：味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經 。
（2）功效：用于胃陰不足，口渴咽干；脾虛少食，或腹瀉；血虛心悸 。（3）營養分析：荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分 。
每100克荔枝所含營養素有熱量 （70.00千卡） ·蛋白質 （0.90克） ·脂肪 （0.20克） ·碳水化合物 （16.60克） ·膳食纖維 （0.50克） ·維生素A (2.00微克) ·胡蘿卜素 （10.00微克） ·硫胺素 （0.10毫克） ·核黃素 （0.04毫克） ·尼克酸 （1.10毫克） ·維生素C (41.00毫克 。
1飲食篇：
秋天天高氣爽，氣候干燥，因此秋季飲食宜清談，在日常的生活中，要多注意飲食平衡，克大量食用富含VitA、VitB、VitC等的水果蔬菜，少食高脂肪類及辛辣刺激性食物，多喝白開水，對皮膚的調理有著良好的輔助作用 。多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等 。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品 。
2鍛煉篇：
金秋時節，是戶外活動的黃金季節，因此要常到戶外進行一些體育鍛煉，早睡早起，積極參加活動鍛煉身體，不僅有利于身體健康，也有助于改善血液循環，改善膚色，有助于皮膚保養 。
3靜心篇：
要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操 。
4護理篇：
秋季皮膚保養也被提到日程上來，經過一夏的炎熱暴曬，皮膚最容易在秋季出現問題，因此要選擇高效的美白保濕產品，CE本草白蠶美白玉容膏，在不斷滋潤和補水的情況下不斷的美白肌膚，給予肌膚保濕美白的雙重驚喜，將白蠶美白玉容膏均勻涂抹在臉上，用手掌包裹住整個臉龐，讓面部肌膚溫度上升，使產品中的營養成分完全滲透到肌膚里 。達到肌膚的高效保濕和滋潤 。
秋季養生水果一：蘋果 蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化 。
但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食 。秋季養生水果二：梨 梨具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風熱、咽炎等有良效 。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應慎食；又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食 。
秋季養生水果三：柑橘 柑橘內含大量胡蘿卜素，入血后轉化為維生素A，積蓄在體內，使皮膚泛黃，即導致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀 ?；肌伴冱S癥”后，應適量食用植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄 。
中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃 。柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳 。
養生小貼士：維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內，而會完全排出體外 。所以，在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1~2個柑橘，補充身體所需的維生素B1 。
但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火 。吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉，這一部分對人體的健康非常有益 。
中醫認為，橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用 。秋季養生水果四：山楂 女性和兒童飯后可吃點山楂，山楂鈣含量最高 。
【秋季艾灸養生小知識 秋季養生水果小知識】山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂 。
此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓 。

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