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發給顧客的秋季養生小知識，這個季節發給客戶的養生小知識有什么( 四 )

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所以 ， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊 ， 顯得更精神 。如果是在陰雨天 ， 可以將屋內的照明設施打開 ， 同樣可以提高人的興奮度 。
7、減辛增酸 秋季天高氣爽 ， 空氣干燥 ， 濕度小 ， 人易出現咽干、干咳等癥狀 ， 這是由于燥邪傷肺所導致的現象 。此時 ， 應少吃辛、辣食物 ， 如蔥、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛溫助熱 ， 加重肺燥癥狀 。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講 ， 肺屬金 ， 肝屬木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受損 。因此應適當吃點酸味食物 ， 因為“酸入肝” ， 可以強盛肝木 ， 防止肺氣太過對肝造成損傷 。
酸味食物可以收斂肝氣 ， 有保肝護肝的作用 ， 但也不可過量 。因為許多酸性食物 ， 如醋、烏梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易發生胃潰瘍、胃炎等病 ， 對身體不利 。
8、靜養心神 秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節 。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒 ， 又稱“秋悲” 。
因此 ， 要注意調養情智 ， 學會調適自己 ， 要保持樂觀情緒 ， 保持內心的寧靜 ， 適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心 ， 或到公園散步 ， 適當看看電影、電視 ， 或養花、垂釣 ， 這些都有益于修身養性 ， 陶冶情操 。9、調理脾胃 經歷了漫長的酷熱夏季 ， 人們由于頻飲冷飲 ， 多有脾胃功能減弱的現象 ， 大量進補 ， 會驟然加重脾胃負擔 ， 使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受 ， 導致消化器官功能紊亂 ， 出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等 。
所以 ， 秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期 ， 可先補食一些富有營養 ， 又易消化的食物 ， 以調理脾胃功能 。秋季食補以滋陰潤燥為主 ， 多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物 。
10、加強運動 秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動 。這樣既不會因出汗多損耗元氣 ， 又可以舒展筋骨 ， 提高身 。
1、冬季養肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄 ， 均有生津止咳、潤肺止咳之功效 ， 是冬季養肺的上好水果 。
2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中 ， 既可防止氧化而且保持原有色澤 ， 還可使水果清脆香甜 。3、辦公桌上養金魚與盆景好處多：煩惱的工作中 ， 在眼睛疲勞的時候 ， 可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動的魚兒 ， 放松雙眼 ， 賞心悅目 ， 能預防干眼癥 。
4、吃火鍋時喝點酸奶有好處：吃火鍋時喝點酸奶 ， 可以保護胃腸道黏膜 ， 預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等 。5、牙齒保健：喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法 。
適量喝水能讓牙齦保持濕潤 ， 刺激分泌唾液 ， 起到牙齒保健作用 。6、養生花粥：白蘭花花粥 ， 將白蘭花煮成濃汁 ， 再加蜂蜜、粳米煮熟 ， 能止咳、補脾 ， 對食欲不振有幫助 。
7、有趣短語：以粗茶淡飯養養胃 ， 用清新空氣洗洗肺 ， 讓燦爛陽光曬曬背 ， 找群朋友喝個小醉 ， 忘卻輾轉塵世的累 。8、小雪節氣養生：適宜吃降血脂食品 ， 如苦瓜、玉米、蕎麥等 。
要多吃燉食和黑色食品 ， 如黑木耳等 。9、秋冬換季保養：滋補素食推薦卷心菜 ， 其維生素C含量是西紅柿的3.5倍 ， 多吃能增強機體抗病能力 。
10、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑郁方：把五個荸薺絞汁 ， 加入250克豆漿煮熟 ， 再加入適量白糖后即可飲用 。有助緩解秋冬抑郁 。
11、健康貼士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝過熱的湯、茶 。每次以2至3瓣為限 ， 注意不可與蜂蜜同食 。
心臟病和習慣性便秘者應少食 。12、天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時 ， 專家表示："三九寒天"天灸對慢性病、呼吸系統疾病療效較好 ， 但并非包治百病 。

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