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冬季養生小常識發給顧客 冬季養生小常識( 四 )

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自古以來 ， 人們都認為冬季是進補的好時期 。中醫認為：“寒為陰邪 ， 常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽 ， 賜予自然界光明于溫暖 ， 失去她萬物無法生存 。因此冬三月 ， 是萬物閉藏的季節 ， 那么我們該怎樣養生呢？
早眠晚起：根據冬日要藏的養生要點 ， 起居方面最宜居處密室 ， 溫暖衾服 ， 調其飲食 ， 適其寒溫 。早眠晚起 ， 以避霜威 。早眠晚起 。
保暖：首先 ， 要講究穿衣 ， 適時增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意雙腳的保暖 ， 因為寒從腳底生 ， 外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體 ， 保暖好雙腳十分重要 。
節欲：冬與腎水相應 。腎藏精 ， 為封藏之本 。冬日養生要順應自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。對腎精的保藏主要是節欲 ， 減少房事 ， 避免過度的房事 。
多曬太陽：冬日里陽氣內斂 ， 外在的陽氣不旺 。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法 。太陽可以驅散陰霾 ， 沐浴在溫暖的陽光里 ， 心情自然會明亮起來 ， 不良情緒隨之消除 。
不宜勤洗澡：陽氣內斂之時 ， 若加湯火所逼 ， 肯定會出大汗 。中醫認為汗為心之液 ， 屬于人體內的陰液 ， 不能隨意損傷 。
茶寮調理：每天飲用兩杯 9味紫葡茶能夠有效地激發人體固有的活力 ， 促進身體的新陳代謝和良性循環 ， 雙向調節機體平衡 ， 從而提高機體免疫力 ， 預防疾病 。推薦一下
冬天氣候寒冷 ， 人體受寒冷氣溫的影響 ， 生理功能和食欲會發生變化 。合理調整飲食 ， 對于提高人體耐寒力和免疫力十分必要 。
指導意見：
老人冬季養生注意飲食“八忌” 老年人在飲食上應有“八忌”：忌咸、忌膩——預防高血壓、心臟病、腎?。患善?、忌挑食、忌嗜食——保持營養平衡 ， 有利于長壽；忌暴飲暴食——預防誘發心肌梗塞；忌過冷——以免影響消化功能；忌肥甘厚味——主要預防高血脂、糖尿病、痛風、膽石癥、胰腺炎、腎病等 。老年人養生注意事項
著裝“宜防寒保暖”冬季風邪 ， 寒邪易誘發心腦血管病 ， 更易生凍瘡 ， 因此要穿暖和、寬松、輕便之衣物 ， 被褥應柔軟 ， 保暖 ， 常洗曬 。
生活“宜有節” ， 起居“宜有常”各三月早臥晚起來必詩日光 。早睡從養人體陽氣 ， 保持溫熱身體 ， 遲起從養陰氣 ， 日出而作 ， 以避嚴寒求溫暖 。
飲食“宜進補”多吃高蛋白和維生素食物 ， 并適時進補 。藥補不如食補 ， 明虛之人多食羊肉、雞肉、牛骨髓；陰虛之人多食鴨、鵝肉 ， 以補虛益氣 ， 養胃生津 。
天氣晴朗“宜鍛煉”冬季遇好天氣時可適當戶外鍛煉 ， 以補陽光照射不足 ， 增強體質；在冷空氣中鍛煉 ， 可增加神經調節機能 ， 提高抵抗力 ， 但不宜出大汗從防感冒 ， 大風、大霧、雨雪惡劣天氣 ， 不可去戶外 。
心理衛生“宜講究”冬季許多疾病發生發展或惡化都與人的心理狀態息息相關 ， 因此應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激 ， 老年人應保持樂觀、愉快情緒 。

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