1. 首頁 > 生活百科 > >

冬季養生的7個小常識 冬季養生小常識做法( 五 )

生活百科飲食


冬季養生1、防寒措施一般家庭居室 ， 室溫宜保持在15QC-2OoC 。在低溫環境中 ， 要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等 。服裝、鞋、手套等應避免潮濕 ， 保持干燥 。手腳部位不可縛緊 ， 以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等 。凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者 ， 都應避免在低溫環境下工作 ， 50歲以上的人也不宜從事這方面工作 。
冬季養生2、強身健心在冬季進行適當的體育鍛煉 ， 既可舒展筋骨 ， 流通血脈 ， 又能增熱保暖防寒 。對中老年人來說 ， 冬季鍛煉以室內為主 ， 天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操 ， 也可跳舞娛樂 。但遇到天氣不好 ， 如大風、大寒、大霧時則應避免 。不宜起得太早作晨練 。運動量不宜過大 ， 宜量力而行 。同時 ， 還要保持樂觀、安定的情緒 ， 不做無謂的精力消耗 ， 做到養精蓄銳 ， 這有益于防治疾病 。對于飲食方面冬季可以進補一些滋補品 ， 例如海參 ， 燕窩等 ， 海參在這里推薦上品堂海參 ， 滋補效果非常理想 。
冬季養生小常識三?冬季養生需要注意的小竅門 1、冬季養肺?石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄?均有生津止咳、潤肺止咳之功效?是冬季養肺的上好水果 。2、保鮮小竅門?如果將削皮的水果浸泡在涼開水中?既可防止氧化而且保持原有色澤?還可使水果清脆香甜 。3、辦公桌上養金魚與盆景好處多?煩惱的工作中?在眼睛疲勞的時候?可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動的魚兒?放松雙眼?賞心悅目?能預防干眼癥 。4、吃火鍋時喝點酸奶有好處?吃火鍋時喝點酸奶?可以保護胃腸道黏膜?預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等5、牙齒保健?喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法 。適量喝水能讓牙齦保持濕潤?刺激分泌唾液?起到牙齒保健作用 。6、養生花粥?白蘭花花粥?將白蘭花煮成濃汁?再加蜂蜜、粳米煮熟?能止咳、補脾?對食欲不振有幫助 。7、有趣短語?以粗茶淡飯養養胃?用清新空氣洗洗肺?讓燦爛陽光曬曬背?找群朋友喝個小醉?忘卻輾轉塵世的累 。8、小雪節氣養生?適宜吃降血脂食品?如苦瓜、玉米、蕎麥等 。要多吃燉食和黑色食品?如黑木耳等 。9、秋冬換季保養?滋補素食推薦卷心菜?其維生素C含量是西紅柿的3.5倍?多吃能增強機體抗病能力 。10、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑郁方?把五個荸薺絞汁?加入250克豆漿煮熟?再加入適量白糖后即可飲用 。有助緩解秋冬抑郁 。
自古以來 ， 人們都認為冬季是進補的好時期 。中醫認為：“寒為陰邪 ， 常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽 ， 賜予自然界光明于溫暖 ， 失去她萬物無法生存 。因此冬三月 ， 是萬物閉藏的季節 ， 那么我們該怎樣養生呢？
早眠晚起：根據冬日要藏的養生要點 ， 起居方面最宜居處密室 ， 溫暖衾服 ， 調其飲食 ， 適其寒溫 。早眠晚起 ， 以避霜威 。早眠晚起 。
保暖：首先 ， 要講究穿衣 ， 適時增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意雙腳的保暖 ， 因為寒從腳底生 ， 外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體 ， 保暖好雙腳十分重要 。
節欲：冬與腎水相應 。腎藏精 ， 為封藏之本 。冬日養生要順應自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。對腎精的保藏主要是節欲 ， 減少房事 ， 避免過度的房事 。
多曬太陽：冬日里陽氣內斂 ， 外在的陽氣不旺 。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法 。太陽可以驅散陰霾 ， 沐浴在溫暖的陽光里 ， 心情自然會明亮起來 ， 不良情緒隨之消除 。
不宜勤洗澡：陽氣內斂之時 ， 若加湯火所逼 ， 肯定會出大汗 。中醫認為汗為心之液 ， 屬于人體內的陰液 ， 不能隨意損傷 。
茶寮調理：每天飲用兩杯 9味紫葡茶能夠有效地激發人體固有的活力 ， 促進身體的新陳代謝和良性循環 ， 雙向調節機體平衡 ， 從而提高機體免疫力 ， 預防疾病 。
更多養生資訊參考：
冬季養生有八宜一宜保暖 。

推薦閱讀