1. 首頁 > 生活百科 > >

小學生冬季安全常識 適合小學生的冬季養生常識( 五 )

生活百科羽絨服


3、冬棗：冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素 ， 尤其是維生素C含量較高 ， 可提高人體免疫力 ， 預防感冒 。此外 ， 它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等 ， 能有效保護肝臟 ， 保護心血管 。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食 ， 胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮 。
4、香蕉：冬季吃香蕉能達到潤肺滋補的效果 ， 因為香蕉中很有的鉀、鈉、鎂可以預防冬季中風和高血壓的產生 ， 還能助睡眠 。不過 ， 胃脹腹瀉的人不宜吃 ， 會加重病癥 。
5、梨：秋冬季節 ， 最容易唇干口渴、皮膚干澀 。我國醫學認為 ， 梨性微寒味甘 ， 能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等 ?，F在正是吃梨的季節 ， 素有“百果之宗”的梨 ， 其梨汁對秋冬干燥癥更有其獨特的療效 。
冬季吃什么養生——堅果類
1、核桃：核桃預防皮膚干燥皸裂 。冬季容易出現皮膚干燥、瘙癢或皸裂 。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內而外預防皮膚干燥 ， 這種脂肪酸可保持皮膚健康 。
2、花生：中醫認為 ， 花生性平 ， 味甘 ， 入脾、肺經 ?？梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養調氣、清咽止咳 。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥 。
3、榛子：別看榛子富含油脂 ， 但都是對人體有益的 ， 有助于降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老 。而且 ， 榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性維生素在人體內的吸收 ， 對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養作用 。
4、杏仁：杏仁有降低低密度脂蛋白（“壞膽固醇”）的作用 。膽固醇高的人每天吃74克杏仁 ， 持續一段時間后 ， 血液中低密度脂蛋白水平會下降9.4% ， 且體重不會增加 。
5、開心果：開心果中的維E可以保護肺部 ， 降低患肺癌的風險 。每天吃把開心果 ， 患肺癌的可能性會有所降低 。
眾所周知 ， 冬季的氣候特點為“寒” 。傳統醫學認為 ， 寒為陰邪 ， 人體受外界影響 ， 陰氣也相應增加 ， 傷及人體的陽氣 。此時人體為抵御嚴寒 ， 需要儲存更多的能量和營養物質 ， 因此冬季到來時 ， 營養物質在體內也最易吸收和儲存 。下面小編為大家介紹一下冬季飲食的小知識：
冬季飲食小常識1：冬天適當吃點涼菜有利于減肥 ?！捌仁埂鄙眢w自身取暖 ， 多消耗一些脂肪 。
冬季飲食小常識2：在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物 ， 如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜 。
冬季飲食小常識3：在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料 。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷 ， 蛋白質在43攝氏度開始變性 ， 胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解  ， 所以不要飲用過熱的飲品 。
冬季飲食小常識4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用 ， 常吃能阻止血管硬化 。
冬季飲食小常識5：冬季保健應適當吃“冷” ， 常飲涼白開水有預防感冒之功效 。平時要多飲水 ， 以維持水代謝平衡 ， 防止皮膚干裂 。
冬季飲食小常識6：怕冷與飲食中缺少無機鹽有關 ， 應多攝取含根莖的蔬菜 ， 如山芋、藕、大蔥、土豆等 。
冬季飲食小常識7：多吃蔬菜、水果 ， 以補充體內維生素和礦物質 ， 中和體內多余的酸性代謝物 ， 起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物 ， 少吃油膩辛辣食物 ， 不宜多吃燒烤 。
冬季飲食小常識8：冬季常吃蘿卜 ， 可止咳化痰 ， 清熱解毒 。
溫馨提示：傳統醫學認為冬季天寒 ， 寒邪易傷腎陽 ， 宜食溫性食物 。而腎是人體的根本所在 ， 是人體生命活動的源泉 ， 它滋五臟的陰氣 ， 發五臟的陽氣 。所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則 。
【小學生冬季安全常識 適合小學生的冬季養生常識】

推薦閱讀