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冬季運動健康小知識 一月冬季健康小知識( 三 )

生活百科羽絨服


冬天手腳冰冷的女性不要吸煙 ， 避免攝入過多咖啡、可樂等 ， 多吃溫熱的活血食物 ， 多穿保暖衣服做暖身運動 。冬季容易皮膚干燥的人 ， 洗澡次數不宜太頻 ， 不要用香皂洗澡 ， 水溫不要太高 ， 用含有滋潤成分的浴液 ， 洗后應涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏 。
冬令養生歌：冬令進補忌過量 ， 補充水分要經常 。起居作息順自然 ， 老幼早臥晚起床 。

冬練日出最佳時 ， 霧中練身不提倡 。逢九一只雞 ， 來年好身體！但雞肉進補時注意：公雞肉溫補作用較強 ， 適合陽虛氣弱患者；母雞肉適合產婦、年老體弱及久病體虛者（1）冬季一定要關注鼻子健康！冬季是感冒的高發季節 ， 為了預防傷風感冒時打噴嚏、鼻癢等癥狀 ， 可以經常按摩鼻部 。
方法是用兩手拇指外側相互摩擦 ， 在有熱感時 ， 用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右 ， 接著 ， 按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻唇溝中 ， 鼻翼外側緣旁0.5厘米） 。手法由輕到重 ， 但不要損傷皮膚 。
在早晨起床前 ， 晚間睡覺前各按摩一次 ， 其他空閑時間也可進行 。此法可疏通經絡 ， 增 。
現在以進入冬季 ， 溫度也隨之降下了.由于沒有注意保溫 ， 現在的我正處于感冒當中 ， 感冒了真的難受所以我一直很小心 ， 但是這次卻難以逃脫.
天冷了要添加衣物并且要多運動 ， 也需要了解一些健康小知識 ， 來更好的保護自己.
我國許多地方都流傳著這樣的民間諺語：“冷水洗臉 ， 美容保健”；“溫水刷牙 ， 牙齒喜歡”；“熱水洗腳 ， 如吃補藥” 。這些諺語都是有一定科學道理的 ， 尤其在冬季 ， 更不要忽視像洗臉、刷牙這樣的日常小事 。
冷水洗臉可預防感冒
很多人都有這樣的體會 ， 早晨起床或午休之后 ， 用冷水浸過的毛巾濕潤臉部 ， 頓時就有一種頭清眼明的感覺 ， 精神也為之振奮 。在洗冷水臉的過程中 ， 冷水的刺激既可改善面部的血液循環 ， 又可改善皮膚組織的營養結構 ， 增強皮膚的彈性 ， 消除或減輕面部皺紋 。可見 ， 冷水洗臉不僅利于衛生 ， 也利于美容 。冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力 ， 預防感冒、鼻炎 ， 對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處 。當然 ， 洗臉用的冷水溫度也不能太低 ， 以高于10℃為宜 ， 這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感 。
溫水是口腔保護劑
資料表明 ， 人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝 。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激 ， 則可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生 ?？茖W家通過研究認為 ， 用溫水刷牙有利于牙齒的健康 。反之 ， 長期用涼水刷牙 ， 就會出現“人未老 ， 牙已老”的結局 。日本厚生省的一項調查表明 ， 牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上 ， 根源便出在“涼水刷牙”這一群體習慣上 。實踐也證明 ， 35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑 ， 用這樣的水漱口 ， 既利牙齒 ， 也利咽喉和舌頭 ， 還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣 ， 會使人產生一種清爽、舒服的口感 。
生活健康小常識之春季健康小常識
一、健康小常識之每日宜早臥早起 ， 保證一定的睡眠時間 。
二、加強鍛煉 。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉 ， 持之以恒可精神飽滿、神清氣爽 。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣 ， 以便供給人體充足的熱量 。
四、健康小常識之平衡飲食 。多吃一些富含優質蛋白的食物 ， 以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加 。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西 ， 如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡 ， 油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象 。
六、多吃富含維生素A ， 具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

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