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幼兒冬季衛生保健常識 冬季衛生保健常識50字( 三 )

蔬菜生活百科


預防感冒飲品
姜糖茶合飲
用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1~2次，不僅暖身祛寒，而且有良好的防治感冒功能 。
可樂煮姜
鮮姜20~30克，去皮切碎，放入一大瓶可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好 。
足部較人體其他部位更容易變冷，所以在冬季十分容易遭受凍傷 。那些“汗腳”不但容易失去熱量，而且也會為細菌滋生提供理想的場所 。為此，他們建議人們在冬季應對足部做以下保護：
1.注意經常檢查自己的腳是否已出汗 。如果出汗了，首先應把腳擦干，然后換上另外一雙干襪子和干鞋具 。
2.對于那些“汗腳”來講，一天至少應換一次襪子，同時不要穿著襪子睡覺 。
3.適于“汗腳”穿的襪子應為丙烯酸類的化纖襪子，而不是純棉的 。用丙烯酸化纖做成的襪子可以吸走汗水 。
4.選擇防水和絕緣程度好的鞋具 。在穿前，應仔細查看一下鞋具是否已有破損情況發生 。
5.注意所穿的鞋襪不要太緊，以免妨礙足部的血液流通 。
6.如果有條件，還可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗
一、營養原則 應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物 。二、適宜食物 可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據"春夏養陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽 。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等 。另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力 。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等 。三、飲食禁忌 1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等 。2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功
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怎樣可溫暖手腳●睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用 ?！裣赐暝杌蚴桥萃隉崴?，擦干后立刻穿上襪子保溫 ?！衽匀绻洺３霈F冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1:1的） 。冬天在看電視時或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的現象 。

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