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幼兒健康小常識童

牙齒生活百科

小學生衛生基本知識
1、飯前便后要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠 ， 身離桌子一拳遠 ， 手離筆尖一寸遠；
5、隨時隨地勤洗手；
6、注意用眼衛生：不要在強光下看書 ， 不要在行走的車上看書 ， 不要躺著看書 ， 不用臟手揉眼睛；
7、不吃沒有衛生保障的食品 ， 不吃沒有清洗干凈的食物 ， 不喝生水；
8、早晚洗臉 ， 用流水洗臉 ， 不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

9、早晚刷牙 ， 食后漱口；
10、每天堅持適當的體育鍛煉 ， 以增強體質 ， 保持良好的、充沛的精力 。
小學生用眼衛生
注意用眼衛生要做到"二要二不要"
(1)二要：
①讀書寫字姿勢要端正 ， 保持"一尺一拳一寸" ， 即眼睛離書本一尺 ， 身體離桌沿一拳 ， 手指離筆尖一寸；
②連續看書寫字一小時左右要休息片刻 ， 或向遠處眺望一會 。
(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；

②不要躺著、走路或乘車時看書 。
看電視怎樣注意衛生？
①每次看電視不要超過2小時 ， 連續看電視1小時后 ， 應起來活動5-10分鐘；
②觀看者應離電視屏幕2米以上；
③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；
④室內最好開一盞3-8瓦的小燈 ， 以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比 ， 這對避免眼睛疲勞有好處 。
怎樣預防近視？
①注意用眼衛生；
②堅持做眼保健操；
③勞逸結合 ， 睡眠充足；
④注意營養 ， 加強鍛煉 ， 增強體質；

⑤定期檢查視力 ， 發現減退及時矯正 ， 防止近視加深 。
怎樣保護牙齒？
1.保護牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口 。每天至少刷兩次 ， 最好每頓飯后都要刷牙 。刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑 ， 因為菌斑中的細菌接觸到食物 ， 會產生酸 ， 導致蛀洞 。沒條件刷業至少也要在吃飯后或者吃酸性物質后立刻漱口 。
2.吃東西也要注意 。食物要多樣化 ， 但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物 。因為這些食物會在口腔里產生酸 ， 長期殘留在口腔里 ， 會損害你的牙齒 。兒童吃硬棒棒糖尤其有害 。吃糖類零食也會導致蛀牙 ， 因為大多數人不會在吃完零食后刷牙 。淀粉類零食 ， 如薯片 ， 會粘在牙齒上 。
3.最好能夠每天用牙線一次 。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑 ， 如果菌斑一直殘留在牙齒之間 ， 會形成牙石 ， 就必須要牙醫來清除了 。
4.有條件每六個月看一次牙醫 。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的 。
1、要養好孩子 ， 現代家長必須注意飲食不要過精、營養過高 ， 要以五谷為主 ， 以粗糧為主 。
隨著生活水平的不斷提高 ， 家長們都一味提高兒童們飲食檔次 ， 進食過精、營養過高 。食品過精影響了孩子的納吐機能 ， 營養過高會使孩子早熟 ， 兩者均有害 。
2、兒童在飲食的時候也要注重七分飽 。兒童養生保健常識：讓孩子“三分饑寒七分飽”是最好的 。
嬰幼兒的飲食不要以飽為度 ， 應以“七分飽”為度 。因為嬰幼兒的臟器嬌嫩 ， 脾胃的運化功能尚未健全 ， 如果飲食不加節制 ， 就會損傷脾胃 。
3、小兒睡覺時都會微微出汗 ， 如果一味地加 以嚴密捂蓋 ， 就會讓孩子的汗得不到揮發 ， 身體常處于濕潤狀態中 。兒童養生保健常識：因此 ， 孩子上身的被子衣服不宜捂得太緊 。
反而 ， 要特別注意孩子足部的保暖 ， 因為這是保護好 關節的關鍵 。4、不要讓她肆意接觸玩弄涼水 。
水之于人是離不開之物 ， 夏天尤甚 ， 與水打交道的頻率那叫一個高 。小孩子幾乎個個樂意賴在水里玩 。
可是對于女孩兒 ， 爸媽要監督禁止著點 ， 不能由著她玩 。游泳的時候要注意衛生 ， 不要長時間泡在水里 。
特別是冬季 ， 不要用涼水洗手洗東西 ， 容易導致手蛻皮不說 ， 還有可能中涼 ， 落下病根以后出毛病 。5、不要讓她太貪涼 。

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